作者cdefg ()
站內Road_Running
標題[問題] 體重問題
時間Wed Nov 9 22:02:21 2011
我從小就是吃不胖體質，體型單薄
去年開始有固定跑步習慣，平均每個月都會參加一到兩場路跑活動
大部分是半馬，平均一個禮拜跑步的量大概是25K左右
我原本就已經很瘦了，跑步一年以後體重變更輕
今年體檢發現我的體重比兩年前少了三公斤，172cm只有56kg，體脂肪降到11點多
現在最大的願望就是明年初挑戰初馬，但是很擔心開始準備全馬以後跑步的量更大
體重又繼續往下掉，請問有人有遇過和我一樣的問題嗎?
我很想挑戰初馬，又希望回到原本的體重，應該怎麼做呢?
如果體重上升會影響跑步成績的話，我還是希望胖一點
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.181.179
1F：推 desamber:要胖很簡單 飯吃兩碗 天天宵夜 飲料當水喝想多胖就多胖XD 11/09 22:04
2F：推 rickmain:重訓....如果是吃胖那對你身體沒幫助,練出肌肉才是有幫助 11/09 22:05
3F：→ rickmain:而且重訓出來的體格立體,吃胖只會讓肚子變大 也不好看 11/09 22:07
4F：→ reneeviolet:增重≠增胖 你要增加淨體重而非肥油組織哦 :) 11/09 22:50
5F：推 sausalito:男生這樣應該看起來超瘦的... 11/09 23:10
6F：→ an123456781:原PO不用擔心 我之前比你更瘦 11/09 23:30
7F：→ an123456781:「極盛」時期 176cm 50kg 很多人都建議我「多運動」 11/09 23:30
8F：→ an123456781:殊不知我的運動量超級大 = = 11/09 23:30
9F：推 sausalito:176 50如果是女生的話 應該是名模身材XD 11/09 23:36
10F：→ resbe:有打算重訓練肌肉嗎? 我認識校隊學弟是三餐吃高蛋白的營養粉 11/09 23:43
11F：→ resbe:跑去重訓室練 多組數/磅數重 三個月後-->超壯@@! 不過是他 11/09 23:45
12F：→ resbe:的運動項目有特殊需求(橄欖球隊的) 我想你要健康增重 重訓 11/09 23:45
13F：→ resbe:是一個選擇 自然的吃油脂變胖 也可以啦(如果只是要變"大隻") 11/09 23:46
14F：推 an123456781:不過以長跑者來說 應該是以增加肌耐力為主 11/10 00:28
15F：→ an123456781:肌肉應該是線條 而非塊狀肌肉 11/10 00:28
16F：→ an123456781:全身塊狀肌肉對於長距離來說是很大的負擔 11/10 00:28
17F：推 resbe:恩恩~點頭 練肌耐力(筆記) 11/10 00:40
18F：→ rickmain:原PO要增重,所以練肌耐力會效果不好,而且要練到肌肉大到 11/10 02:19
19F：→ rickmain:影響跑步也非常困難.... 11/10 02:19