作者cdefg ()
站内Road_Running
标题[问题] 体重问题
时间Wed Nov 9 22:02:21 2011
我从小就是吃不胖体质，体型单薄
去年开始有固定跑步习惯，平均每个月都会参加一到两场路跑活动
大部分是半马，平均一个礼拜跑步的量大概是25K左右
我原本就已经很瘦了，跑步一年以後体重变更轻
今年体检发现我的体重比两年前少了三公斤，172cm只有56kg，体脂肪降到11点多
现在最大的愿望就是明年初挑战初马，但是很担心开始准备全马以後跑步的量更大
体重又继续往下掉，请问有人有遇过和我一样的问题吗?
我很想挑战初马，又希望回到原本的体重，应该怎麽做呢?
如果体重上升会影响跑步成绩的话，我还是希望胖一点
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.181.179
1F：推 desamber:要胖很简单 饭吃两碗 天天宵夜 饮料当水喝想多胖就多胖XD 11/09 22:04
2F：推 rickmain:重训....如果是吃胖那对你身体没帮助,练出肌肉才是有帮助 11/09 22:05
3F：→ rickmain:而且重训出来的体格立体,吃胖只会让肚子变大 也不好看 11/09 22:07
4F：→ reneeviolet:增重≠增胖 你要增加净体重而非肥油组织哦 :) 11/09 22:50
5F：推 sausalito:男生这样应该看起来超瘦的... 11/09 23:10
6F：→ an123456781:原PO不用担心 我之前比你更瘦 11/09 23:30
7F：→ an123456781:「极盛」时期 176cm 50kg 很多人都建议我「多运动」 11/09 23:30
8F：→ an123456781:殊不知我的运动量超级大 = = 11/09 23:30
9F：推 sausalito:176 50如果是女生的话 应该是名模身材XD 11/09 23:36
10F：→ resbe:有打算重训练肌肉吗? 我认识校队学弟是三餐吃高蛋白的营养粉 11/09 23:43
11F：→ resbe:跑去重训室练 多组数/磅数重 三个月後-->超壮@@! 不过是他 11/09 23:45
12F：→ resbe:的运动项目有特殊需求(橄榄球队的) 我想你要健康增重 重训 11/09 23:45
13F：→ resbe:是一个选择 自然的吃油脂变胖 也可以啦(如果只是要变"大只") 11/09 23:46
14F：推 an123456781:不过以长跑者来说 应该是以增加肌耐力为主 11/10 00:28
15F：→ an123456781:肌肉应该是线条 而非块状肌肉 11/10 00:28
16F：→ an123456781:全身块状肌肉对於长距离来说是很大的负担 11/10 00:28
17F：推 resbe:恩恩~点头 练肌耐力(笔记) 11/10 00:40
18F：→ rickmain:原PO要增重,所以练肌耐力会效果不好,而且要练到肌肉大到 11/10 02:19
19F：→ rickmain:影响跑步也非常困难.... 11/10 02:19