作者dongy (孤星...)
看板Road_Running
標題[心得]2011太魯閣馬拉松全馬之我被關門啦!
時間Sun Nov 6 13:09:06 2011
有傷千萬別參加馬拉松!
已經針炙治療兩週多的雙腳膝蓋,比賽前幾天還在看中醫
這星期一,先試跑了一下,沒想到跑兩公里就覺得右腳膝蓋隱隱作痛
於是就不敢再練習下去,想說這星期好好休息,太魯馬應該可以撐久一點!!
賽前預計前半段要跑慢一點,膝蓋傷比較不會這麼早發作
樂觀的估計可以用小慢跑的方式跑完前21km,後半段膝蓋痛了再用走的
應該可以 5:30 左右回來!!
比較一開始,我用小碎步慢跑的方式起跑,開始的人潮也讓我只能撥接前進
正當一切感覺良好時,突然間我感覺到膝蓋不妙,有點怪怪的,此時才3Km呀!!
於是我速度再放更慢一點,但是膝蓋還是在5Km第一個水站時開始有點痛了!
所以之後我就會跑一跑突然停下拉個筋再跑
對不起後面的幾個跑友,因為我的急停,害你們差點撞上來
也就這樣跑跑 拉拉筋的龜速往前
水站大部分都進去了,醫護站更是每站必進!!
可惜醫護站大多只有冰塊,沒有肌樂
感謝7.5km(or10km)時的醫護站,有運動用的啥乳膏,塗了之後涼涼的!
所以我又可以繼續跑下去了!
中間有個小插曲: 有次我的腳靠著峽谷的護欄在拉筋時
旁邊的阿姨工作人員很緊張的大喊跑過來: 你只是要拉筋對嗎??
對呀!! 我看起來這麼想不開, 想往下跳嗎???
不過後來我發現,膝蓋痛,拉筋好像沒屁用,主要是讓膝蓋在拉筋時休息一下罷了!
13km 我的膝蓋又在痛了,只能跑一陣 走一陣
搖搖晃晃的到了17km左右,停下來用走的,這次之後,就再也無法跑了
之後的路段,真的完全沒辦法跑,每次一要起跑,第一步就讓我痛到無法再跑第二步
有時連走路都會膝蓋痛到讓我一時間站不住!
終於,我變成了"跛腳", 整路一直不停的擺腳!
15km處碰到了一個跑友,後來他看我完全不能跑,陪我走了一大段路
我一直要他先跑,他卻說沒關係,時間很充裕,可以陪我走
就這樣走到天祥(約24km)已經花了3:30了,他才說再不跑會來不及了!才離開
還跟我說,你要不要坐救護車回去,不然走回去一定被關門!
真感謝他,可是都堅持到這裡了!繼續堅持下去才是馬拉松精神呀!
後面,我真的是拼了命的在"擺腳", 盡量擺快一點,以平均時速6km在擺腳前進
擺的我的腳底板好痛! 雙腳的膝蓋也是偶爾會痛一下
在30km的水站時,走著走著,突然有一瞬間,右腳膝蓋突然痛到站不起來
讓我差點跌個狗吃屎,水站的大姊看到,馬上問我要不要叫救護車回去了!
我稍微休息了一下,看看狀況還行,就謝絕了大姊的好意,繼續往前"擺腳"
最後最後,我終於擺著腳回終點了!時間6:26:04...被關門了!!
終點前一群人為我加油,要我跑起來
我跑了一步開始痛,旁邊還是一群人持續的給我加油鼓勵
最後30m 我用擺腳跑法,硬撐著跑回終點
也讓我拿到完成獎牌了!! 但是沒成績證明就是有點小遺憾!
其實我發現,跑這麼後面需要擁有的意志力更加強大,
尤其像我剩兩個半小時就知道一定會被關門,真的很想放棄
心裡也一直在幻想有沒有腳踏車可以讓我整路往下滑到終點!
不可能每場比較都一帆風順,有些比賽時受傷,有些賽前就受傷
可是,堅持到底才是馬拉松精神
我被關門了,可是我真的盡全力了!
只能說傷痛還沒好,千萬別挑戰馬拉松!
(可是報名時哪會知道自己那時會不會受傷呀!)
Ps.在手錶計時剛好六小時,心裡有偷罵了聲 "幹!我被關門了啦!!"
Ps.不知道台北富邦馬要不要報名,快截止了,可是膝蓋傷不知啥時會好!!
有跑友知道我右腳除了膝蓋外側痛之外, 膝蓋後面 大腿接小腿內外兩條筋會酸痛到
無法撐住身體重量,這是什麼原因?? 大約多久會痊癒!?謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.8.71.203
1F：推 ikuze:XD"...對不起..看到"你只是要拉筋對吧"...我笑了 ..Orz||| 11/06 13:11
2F：推 civilian5566:不要報,反正比賽這麼多,傷好想跑再跑 11/06 13:11
3F：→ ikuze:富邦馬建議還是先養傷吧..感覺你的傷勢要休養一段時間 11/06 13:12
4F：推 jason12308:我去看復健，醫師跟我說……軟組織要好至少要1~3個月 11/06 13:20
5F：→ jason12308:所以我富邦馬也GG了......到時候要轉讓了( ′-`)y-～ 11/06 13:21
6F：推 running711:韌帶發炎了吧 這種要好算月的 11/06 13:25
7F：推 TerryLinTW:先養好傷才報名,有健康的雙腿不怕沒馬跑! 11/06 13:27
8F：→ march526:這樣真的是馬拉松精神嗎?還是讓腳廢掉的精神? 11/06 13:36
9F：→ snngy:太勉強而受傷的話,好像會造成更多人對跑步的負面觀感 11/06 13:40
10F：→ ppsj:休息吧 留得雙腳在 不怕沒馬跑 腳若是廢了 就什麼都沒了 11/06 13:51
11F：推 LTY:有傷真的要休息，我只是皮肉傷的水泡都不跑了，何況膝蓋~ 11/06 14:08
12F：→ fuxin999:劉華說過:只要盡了力,即使跑最後一名,也可以獲得觀眾掌聲 11/06 14:52
13F：推 maggielinba:硬撐真的不好!但我佩服你的毅力和意志力! 11/06 15:05
14F：推 Jochum:我先前也有"大腿接小腿外側筋"會痛的毛病,後來熱身與收操時 11/06 16:59
15F：推 Jochum:作徹底一些,後來就好了,而且沒再痛過!那個地方痛真的會突然 11/06 17:04
16F：→ Jochum:軟腳.. 11/06 17:05
17F：→ Jochum:伸展聖經那本書真的很聖經.我現在如果跑完覺得哪一條肌肉 11/06 17:06
18F：→ Jochum:特別緊,我就翻那本書作相關伸展,真的很有用 11/06 17:06
19F：推 cyr1216:推1樓 我也笑了 還沒看完看到這句就想笑先推 11/06 17:16
20F：推 cyr1216:好驚人的意志力 雖然被關門精神值得推 11/06 17:44
21F：→ cyr1216:我朋友跑全馬他20公里小腿就抽筋了 他說中途一度也想放棄 11/06 17:46
22F：→ cyr1216:但還是咬牙撐過來 在六小時前一刻看到他奔向終點... 11/06 17:46
23F：推 cyr1216:不過他也跟我說 接下來他有一段時間要養傷了.. 11/06 17:52
24F：推 coolwoods:恭喜你苦撐完賽~~不過這做法比較不推就是~好好養傷摟~ 11/06 17:55
25F：推 taomy:心有慼慼焉啊..我的傷也一樣..但是報了好多場了..慘... 11/06 18:09
26F：推 EMPACHER:跟原PO一樣~06：20才回到終點~但為何我沒拿到完跑獎牌~哭 11/06 18:17
27F：→ EMPACHER:120KG的初馬就這樣結束了~~~ 11/06 18:18
28F：推 illuss:ITB or LCL ? 記得沒錯的話啦... 11/06 18:40
29F：推 cyr1216:樓樓上好像有點冤 應該有獎牌才對 11/06 18:42
30F：→ cyr1216:我就聽到一個跑半馬的4:30才回來 精神鼓勵也拿到獎牌 11/06 18:42
31F：推 dmkk42:跑半馬的5hr在我走之前都還有給牌..全馬可能就算你雖了... 11/06 18:50
32F：→ bairn:去年有傷跑到水泥廠就掛了,後來混在休閒組走5K,大概4個月好. 11/06 18:55
33F：→ bairn:你完走真是太強了. 11/06 18:55
34F：推 charliehome:有傷就休息，不要硬撐，這絕對不是啥馬拉松精神 11/06 18:59
35F：推 IamHunk:我初馬也是沒練就上(平常最多10K,而且在當兵很少跑)... 11/06 20:20
36F：→ IamHunk:大概快30K就整個爆了...跑走跑走當步兵撐完 5:42 11/06 20:21
37F：→ IamHunk:拿到初馬很爽很熱血 不過養傷養一年才好...還好現在沒啥 11/06 20:22
38F：→ IamHunk:問題...不然我會後悔死。 11/06 20:23
39F：推 gmoz:你這樣硬撐不太好 有勇無謀~"~ 11/06 20:24
40F：→ darthv:養傷一年我可能會胖死! 11/06 21:32
41F：推 colalala:我跟你一樣，過30k後膝蓋爆痛，也是被關門了， 11/06 21:34
42F：→ colalala:不過我沒硬撐，後面7k當步兵，慢慢走回去..>o< 11/06 21:35
43F：推 G2000:健康重要啊~ 11/06 21:42
44F：推 G2000:去年半馬後七公里也是走走停停,膝外側痛,腳拇指抽筋,腿二頭 11/06 22:12
45F：→ G2000:肌抽筋.這次全馬準備較充分,沒當水站外步兵,也沒抽筋. 11/06 22:13
46F：→ G2000:順順完成初馬. 好好休息再訓練,還有很長的時間可以跑啊.. 11/06 22:15
47F：推 yulunyeh:操爆一輩子都不用跑了 11/06 22:35
48F：→ fuxin999:想一想世界上第一個完跑全馬的那位希臘小兵跑完就掛掉, 11/06 22:46
49F：→ fuxin999:身體健康還是很重要的啦... 11/06 22:47
50F：推 resbe:看骨科 前一天有睡飽嗎 ?沒睡飽肌肉會比較緊繃 熱身沒熱開 11/06 22:51
51F：→ resbe:肌肉會更緊 先看骨科 再掛復健科 定期復健保養 可以跟骨科 11/06 22:52
52F：→ resbe:說明你看中醫的部位 你現在很痛的話 先噴消炎藥 洗熱水澡 11/06 22:53
53F：→ resbe:熱水會使你的肌肉鬆開 比較好睡 帶傷跑是危險的 留得小腿在 11/06 22:54
54F：→ resbe:不怕沒馬跑啊~對吧:) 11/06 22:54
55F：推 loveloser:我只是想拉筋阿...................... 11/06 22:54
56F：推 nenb:精神可嘉!但不要把自己傷得更嚴重得不償失呀 11/07 00:14
57F：→ nenb:那段我只是要拉筋滿好笑的 11/07 00:14
58F：推 taomy:變板標了XD 11/07 00:35
59F：→ dongy:我是原po,謝謝大家的關心!看來我是有點拼了!目前休養了快兩 11/07 08:33
60F：→ dongy:天,左腿的筋有點酸,右腿的話,要抬腳比較難一點,其他狀況還ok 11/07 08:34
61F：→ dongy:今天要再去看中醫,看西醫比較有用嗎?之前看西醫的經驗是:照 11/07 08:36
62F：→ dongy:個X光沒事,就把我打發走了! 11/07 08:36
63F：→ dongy:我想傷好後,真的要來練練新姿勢,不然以前徒法鍊鋼太容易傷 11/07 08:37
64F：→ dongy:膝蓋了!! 11/07 08:37
65F：→ dongy:太魯閣馬....明年我會再回來報仇呀...阿阿阿阿! 11/07 08:38
66F：推 gmoz:保重阿XDD 11/07 09:45
67F：推 silveryfox99:原來版標是這麼來的XD 11/07 10:42
68F：推 franktassone:就跑半馬啊，加油！ 11/07 11:21
69F：推 derekQQ:謝謝你的接駁車票，我順利完成了~ 11/07 16:28
70F：→ derekQQ:沒想到你的腳這麼嚴重~ 11/07 16:28
71F：推 nycrenee:你的故事會在我們部門流傳的 ＸＤ 11/07 19:37
72F：推 stockggyy:在終點鼓勵人不知道是不是一件對的事，因為我看很多已經 11/08 00:28
73F：→ stockggyy:跑不動或抽筋的人，看到一堆人幫他鼓勵，都不好意思 11/08 00:29
74F：→ stockggyy:繼續走下去，硬跑起來也許傷害更深！ 11/08 00:29
75F：推 cyr1216:樓上這種考慮是對的 但快到終點沒人喊加油真的有點冷場 11/08 19:29
76F：→ cyr1216:好像有點乾..... 11/08 19:29
77F：推 kickmeout:想太多了吧..鼓勵就是鼓勵..加油不等於要你逞強 11/12 01:59