作者dongy (孤星...)
看板Road_Running
标题[心得]2011太鲁阁马拉松全马之我被关门啦!
时间Sun Nov 6 13:09:06 2011
有伤千万别参加马拉松!
已经针炙治疗两周多的双脚膝盖,比赛前几天还在看中医
这星期一,先试跑了一下,没想到跑两公里就觉得右脚膝盖隐隐作痛
於是就不敢再练习下去,想说这星期好好休息,太鲁马应该可以撑久一点!!
赛前预计前半段要跑慢一点,膝盖伤比较不会这麽早发作
乐观的估计可以用小慢跑的方式跑完前21km,後半段膝盖痛了再用走的
应该可以 5:30 左右回来!!
比较一开始,我用小碎步慢跑的方式起跑,开始的人潮也让我只能拨接前进
正当一切感觉良好时,突然间我感觉到膝盖不妙,有点怪怪的,此时才3Km呀!!
於是我速度再放更慢一点,但是膝盖还是在5Km第一个水站时开始有点痛了!
所以之後我就会跑一跑突然停下拉个筋再跑
对不起後面的几个跑友,因为我的急停,害你们差点撞上来
也就这样跑跑 拉拉筋的龟速往前
水站大部分都进去了,医护站更是每站必进!!
可惜医护站大多只有冰块,没有肌乐
感谢7.5km(or10km)时的医护站,有运动用的啥乳膏,涂了之後凉凉的!
所以我又可以继续跑下去了!
中间有个小插曲: 有次我的脚靠着峡谷的护栏在拉筋时
旁边的阿姨工作人员很紧张的大喊跑过来: 你只是要拉筋对吗??
对呀!! 我看起来这麽想不开, 想往下跳吗???
不过後来我发现,膝盖痛,拉筋好像没屁用,主要是让膝盖在拉筋时休息一下罢了!
13km 我的膝盖又在痛了,只能跑一阵 走一阵
摇摇晃晃的到了17km左右,停下来用走的,这次之後,就再也无法跑了
之後的路段,真的完全没办法跑,每次一要起跑,第一步就让我痛到无法再跑第二步
有时连走路都会膝盖痛到让我一时间站不住!
终於,我变成了"跛脚", 整路一直不停的摆脚!
15km处碰到了一个跑友,後来他看我完全不能跑,陪我走了一大段路
我一直要他先跑,他却说没关系,时间很充裕,可以陪我走
就这样走到天祥(约24km)已经花了3:30了,他才说再不跑会来不及了!才离开
还跟我说,你要不要坐救护车回去,不然走回去一定被关门!
真感谢他,可是都坚持到这里了!继续坚持下去才是马拉松精神呀!
後面,我真的是拼了命的在"摆脚", 尽量摆快一点,以平均时速6km在摆脚前进
摆的我的脚底板好痛! 双脚的膝盖也是偶尔会痛一下
在30km的水站时,走着走着,突然有一瞬间,右脚膝盖突然痛到站不起来
让我差点跌个狗吃屎,水站的大姊看到,马上问我要不要叫救护车回去了!
我稍微休息了一下,看看状况还行,就谢绝了大姊的好意,继续往前"摆脚"
最後最後,我终於摆着脚回终点了!时间6:26:04...被关门了!!
终点前一群人为我加油,要我跑起来
我跑了一步开始痛,旁边还是一群人持续的给我加油鼓励
最後30m 我用摆脚跑法,硬撑着跑回终点
也让我拿到完成奖牌了!! 但是没成绩证明就是有点小遗憾!
其实我发现,跑这麽後面需要拥有的意志力更加强大,
尤其像我剩两个半小时就知道一定会被关门,真的很想放弃
心里也一直在幻想有没有脚踏车可以让我整路往下滑到终点!
不可能每场比较都一帆风顺,有些比赛时受伤,有些赛前就受伤
可是,坚持到底才是马拉松精神
我被关门了,可是我真的尽全力了!
只能说伤痛还没好,千万别挑战马拉松!
(可是报名时哪会知道自己那时会不会受伤呀!)
Ps.在手表计时刚好六小时,心里有偷骂了声 "干!我被关门了啦!!"
Ps.不知道台北富邦马要不要报名,快截止了,可是膝盖伤不知啥时会好!!
有跑友知道我右脚除了膝盖外侧痛之外, 膝盖後面 大腿接小腿内外两条筋会酸痛到
无法撑住身体重量,这是什麽原因?? 大约多久会痊癒!?谢谢!
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◆ From: 124.8.71.203
1F：推 ikuze:XD"...对不起..看到"你只是要拉筋对吧"...我笑了 ..Orz||| 11/06 13:11
2F：推 civilian5566:不要报,反正比赛这麽多,伤好想跑再跑 11/06 13:11
3F：→ ikuze:富邦马建议还是先养伤吧..感觉你的伤势要休养一段时间 11/06 13:12
4F：推 jason12308:我去看复健，医师跟我说……软组织要好至少要1~3个月 11/06 13:20
5F：→ jason12308:所以我富邦马也GG了......到时候要转让了( ′-`)y-～ 11/06 13:21
6F：推 running711:韧带发炎了吧 这种要好算月的 11/06 13:25
7F：推 TerryLinTW:先养好伤才报名,有健康的双腿不怕没马跑! 11/06 13:27
8F：→ march526:这样真的是马拉松精神吗?还是让脚废掉的精神? 11/06 13:36
9F：→ snngy:太勉强而受伤的话,好像会造成更多人对跑步的负面观感 11/06 13:40
10F：→ ppsj:休息吧 留得双脚在 不怕没马跑 脚若是废了 就什麽都没了 11/06 13:51
11F：推 LTY:有伤真的要休息，我只是皮肉伤的水泡都不跑了，何况膝盖~ 11/06 14:08
12F：→ fuxin999:刘华说过:只要尽了力,即使跑最後一名,也可以获得观众掌声 11/06 14:52
13F：推 maggielinba:硬撑真的不好!但我佩服你的毅力和意志力! 11/06 15:05
14F：推 Jochum:我先前也有"大腿接小腿外侧筋"会痛的毛病,後来热身与收操时 11/06 16:59
15F：推 Jochum:作彻底一些,後来就好了,而且没再痛过!那个地方痛真的会突然 11/06 17:04
16F：→ Jochum:软脚.. 11/06 17:05
17F：→ Jochum:伸展圣经那本书真的很圣经.我现在如果跑完觉得哪一条肌肉 11/06 17:06
18F：→ Jochum:特别紧,我就翻那本书作相关伸展,真的很有用 11/06 17:06
19F：推 cyr1216:推1楼 我也笑了 还没看完看到这句就想笑先推 11/06 17:16
20F：推 cyr1216:好惊人的意志力 虽然被关门精神值得推 11/06 17:44
21F：→ cyr1216:我朋友跑全马他20公里小腿就抽筋了 他说中途一度也想放弃 11/06 17:46
22F：→ cyr1216:但还是咬牙撑过来 在六小时前一刻看到他奔向终点... 11/06 17:46
23F：推 cyr1216:不过他也跟我说 接下来他有一段时间要养伤了.. 11/06 17:52
24F：推 coolwoods:恭喜你苦撑完赛~~不过这做法比较不推就是~好好养伤搂~ 11/06 17:55
25F：推 taomy:心有戚戚焉啊..我的伤也一样..但是报了好多场了..惨... 11/06 18:09
26F：推 EMPACHER:跟原PO一样~06：20才回到终点~但为何我没拿到完跑奖牌~哭 11/06 18:17
27F：→ EMPACHER:120KG的初马就这样结束了~~~ 11/06 18:18
28F：推 illuss:ITB or LCL ? 记得没错的话啦... 11/06 18:40
29F：推 cyr1216:楼楼上好像有点冤 应该有奖牌才对 11/06 18:42
30F：→ cyr1216:我就听到一个跑半马的4:30才回来 精神鼓励也拿到奖牌 11/06 18:42
31F：推 dmkk42:跑半马的5hr在我走之前都还有给牌..全马可能就算你虽了... 11/06 18:50
32F：→ bairn:去年有伤跑到水泥厂就挂了,後来混在休闲组走5K,大概4个月好. 11/06 18:55
33F：→ bairn:你完走真是太强了. 11/06 18:55
34F：推 charliehome:有伤就休息，不要硬撑，这绝对不是啥马拉松精神 11/06 18:59
35F：推 IamHunk:我初马也是没练就上(平常最多10K,而且在当兵很少跑)... 11/06 20:20
36F：→ IamHunk:大概快30K就整个爆了...跑走跑走当步兵撑完 5:42 11/06 20:21
37F：→ IamHunk:拿到初马很爽很热血 不过养伤养一年才好...还好现在没啥 11/06 20:22
38F：→ IamHunk:问题...不然我会後悔死。 11/06 20:23
39F：推 gmoz:你这样硬撑不太好 有勇无谋~"~ 11/06 20:24
40F：→ darthv:养伤一年我可能会胖死! 11/06 21:32
41F：推 colalala:我跟你一样，过30k後膝盖爆痛，也是被关门了， 11/06 21:34
42F：→ colalala:不过我没硬撑，後面7k当步兵，慢慢走回去..>o< 11/06 21:35
43F：推 G2000:健康重要啊~ 11/06 21:42
44F：推 G2000:去年半马後七公里也是走走停停,膝外侧痛,脚拇指抽筋,腿二头 11/06 22:12
45F：→ G2000:肌抽筋.这次全马准备较充分,没当水站外步兵,也没抽筋. 11/06 22:13
46F：→ G2000:顺顺完成初马. 好好休息再训练,还有很长的时间可以跑啊.. 11/06 22:15
47F：推 yulunyeh:操爆一辈子都不用跑了 11/06 22:35
48F：→ fuxin999:想一想世界上第一个完跑全马的那位希腊小兵跑完就挂掉, 11/06 22:46
49F：→ fuxin999:身体健康还是很重要的啦... 11/06 22:47
50F：推 resbe:看骨科 前一天有睡饱吗 ?没睡饱肌肉会比较紧绷 热身没热开 11/06 22:51
51F：→ resbe:肌肉会更紧 先看骨科 再挂复健科 定期复健保养 可以跟骨科 11/06 22:52
52F：→ resbe:说明你看中医的部位 你现在很痛的话 先喷消炎药 洗热水澡 11/06 22:53
53F：→ resbe:热水会使你的肌肉松开 比较好睡 带伤跑是危险的 留得小腿在 11/06 22:54
54F：→ resbe:不怕没马跑啊~对吧:) 11/06 22:54
55F：推 loveloser:我只是想拉筋阿...................... 11/06 22:54
56F：推 nenb:精神可嘉!但不要把自己伤得更严重得不偿失呀 11/07 00:14
57F：→ nenb:那段我只是要拉筋满好笑的 11/07 00:14
58F：推 taomy:变板标了XD 11/07 00:35
59F：→ dongy:我是原po,谢谢大家的关心!看来我是有点拼了!目前休养了快两 11/07 08:33
60F：→ dongy:天,左腿的筋有点酸,右腿的话,要抬脚比较难一点,其他状况还ok 11/07 08:34
61F：→ dongy:今天要再去看中医,看西医比较有用吗?之前看西医的经验是:照 11/07 08:36
62F：→ dongy:个X光没事,就把我打发走了! 11/07 08:36
63F：→ dongy:我想伤好後,真的要来练练新姿势,不然以前徒法链钢太容易伤 11/07 08:37
64F：→ dongy:膝盖了!! 11/07 08:37
65F：→ dongy:太鲁阁马....明年我会再回来报仇呀...阿阿阿阿! 11/07 08:38
66F：推 gmoz:保重阿XDD 11/07 09:45
67F：推 silveryfox99:原来版标是这麽来的XD 11/07 10:42
68F：推 franktassone:就跑半马啊，加油！ 11/07 11:21
69F：推 derekQQ:谢谢你的接驳车票，我顺利完成了~ 11/07 16:28
70F：→ derekQQ:没想到你的脚这麽严重~ 11/07 16:28
71F：推 nycrenee:你的故事会在我们部门流传的 ＸＤ 11/07 19:37
72F：推 stockggyy:在终点鼓励人不知道是不是一件对的事，因为我看很多已经 11/08 00:28
73F：→ stockggyy:跑不动或抽筋的人，看到一堆人帮他鼓励，都不好意思 11/08 00:29
74F：→ stockggyy:继续走下去，硬跑起来也许伤害更深！ 11/08 00:29
75F：推 cyr1216:楼上这种考虑是对的 但快到终点没人喊加油真的有点冷场 11/08 19:29
76F：→ cyr1216:好像有点乾..... 11/08 19:29
77F：推 kickmeout:想太多了吧..鼓励就是鼓励..加油不等於要你逞强 11/12 01:59