作者Jochum (write or collect?)
站內Road_Running
標題[問題] 我該如何提高訓練量
時間Sun Nov 6 11:11:55 2011
請教各位版上先進,
我有點想報明年高雄馬.
目前的運動是3天心肺,3天重訓.
心肺部分是10K/50-60min,
視當天狀況而定.
我這一星期反覆揣摩,我覺得23K應該可以完賽.
只是我擔心最後幾公里(到底幾公里??)會跑得很痛苦.
因此提高訓練量是必須的.
(年紀大了果然變得怕東怕西,讀書時每天8K也敢跑ING半馬.)
可是目前心肺與重訓加起來6天已經是我的極限了.
重訓完再跑步我怕我會昏倒.
而且因為重訓已經持續好幾年,
不作重訓會讓我覺得不對勁.
想請問我該如何提高訓練量??
謝謝!
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◆ From: 114.35.187.152
1F：→ snngy:tempo run 11/06 12:39
2F：→ snngy:tempo run 跟 speed run(1.6k) 不同日子交錯跑, 10k量夠撐了 11/06 12:45
3F：推 coolwoods:J大假日要不要跟我們練LSD呢~ 11/06 20:21