作者Jochum (write or collect?)
站内Road_Running
标题[问题] 我该如何提高训练量
时间Sun Nov 6 11:11:55 2011
请教各位版上先进,
我有点想报明年高雄马.
目前的运动是3天心肺,3天重训.
心肺部分是10K/50-60min,
视当天状况而定.
我这一星期反覆揣摩,我觉得23K应该可以完赛.
只是我担心最後几公里(到底几公里??)会跑得很痛苦.
因此提高训练量是必须的.
(年纪大了果然变得怕东怕西,读书时每天8K也敢跑ING半马.)
可是目前心肺与重训加起来6天已经是我的极限了.
重训完再跑步我怕我会昏倒.
而且因为重训已经持续好几年,
不作重训会让我觉得不对劲.
想请问我该如何提高训练量??
谢谢!
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1F：→ snngy:tempo run 11/06 12:39
2F：→ snngy:tempo run 跟 speed run(1.6k) 不同日子交错跑, 10k量够撑了 11/06 12:45
3F：推 coolwoods:J大假日要不要跟我们练LSD呢~ 11/06 20:21