作者walamama (walamama)
站內Road_Running
標題[問題] 跑樓梯練心肺
時間Thu Nov 3 15:04:02 2011
各位前輩大家好!!
想請問如果沒辦法在戶外練跑
能不能以跑樓梯的方式維持心肺跟腿的力量呢
我之前幾乎每天都跑七到八公里左右(50min)
現在因為不方便去外面跑步
早上有時候會跑樓梯替代
就從一樓跑到六樓 然後再慢慢走下來
大概40min 跑個十五次
跑完心跳都可以到一分鐘150左右
估狗是說會傷膝蓋(?) 但我跑完的感覺都只是屁股跟小腿肌很緊繃XD
這樣的替代方式可行嗎 有沒有什麼需要注意的地方呢?
謝謝大家~ :)
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◆ From: 195.113.118.51
1F：推 Sirctal:只是這樣可以練LSD嗎?? 11/03 22:48
2F：→ Sirctal:還是跑台跑步機?? 11/03 22:48
3F：→ talrasha:腿的力量可以用重訓 爬樓梯適可而止就好 11/04 04:45
4F：→ herbalifeccc:6F搭電梯下來1F吧 11/04 12:17
5F：→ walamama:如果是慢慢爬也不妥嗎？因為每次爬完都心跳很快，感覺很 11/04 14:25
6F：→ walamama:有用的樣子XD 11/04 14:25