作者walamama (walamama)
站内Road_Running
标题[问题] 跑楼梯练心肺
时间Thu Nov 3 15:04:02 2011
各位前辈大家好!!
想请问如果没办法在户外练跑
能不能以跑楼梯的方式维持心肺跟腿的力量呢
我之前几乎每天都跑七到八公里左右(50min)
现在因为不方便去外面跑步
早上有时候会跑楼梯替代
就从一楼跑到六楼 然後再慢慢走下来
大概40min 跑个十五次
跑完心跳都可以到一分钟150左右
估狗是说会伤膝盖(?) 但我跑完的感觉都只是屁股跟小腿肌很紧绷XD
这样的替代方式可行吗 有没有什麽需要注意的地方呢?
谢谢大家~ :)
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1F：推 Sirctal:只是这样可以练LSD吗?? 11/03 22:48
2F：→ Sirctal:还是跑台跑步机?? 11/03 22:48
3F：→ talrasha:腿的力量可以用重训 爬楼梯适可而止就好 11/04 04:45
4F：→ herbalifeccc:6F搭电梯下来1F吧 11/04 12:17
5F：→ walamama:如果是慢慢爬也不妥吗？因为每次爬完都心跳很快，感觉很 11/04 14:25
6F：→ walamama:有用的样子XD 11/04 14:25