作者darthv (閑談莫論國事)
看板Road_Running
標題Re: [心得] 15k練跑心得..
時間Tue Nov 1 22:58:24 2011
※ 引述《edgarfox (熾天使)》之銘言：
: 昨晚練了15k的距離
: 是五次練習(每週一,四的練習)
: 前四次分別為4.6k,8k,10.3k,12.6k
: 成績分別為29mins,50mins,64mins,80mins(算是後繼無力)
: 第五次15k為91mins
: 結論是速度平均為6.4~6.25mins/km
跑了一年之後，我發現我下半身越來越扎實，雖然上半身也有比較精壯，但是穿上
比較寬鬆的褲子之後，會有下半身比較肥胖的錯覺。
所以現在改成一天跑步一天上半身重訓。這樣子胸腹肌跟股四頭可以輪流休息。
自己覺得還挺好的...
連續跑步+騎車三天我的縫匠肌就有感覺了...知道板上強者很多,不過還是好好保養吧~
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◆ From: 114.32.223.152
1F：→ edgarfox:感謝分享.. 11/02 01:00
2F：推 HsiZoo:關於原po的第一段，我也有類似的經驗。 11/02 12:03
3F：→ HsiZoo:但是看到非洲的跑者精實的大腿，也覺得很納悶。 11/02 12:03
4F：→ HsiZoo:難道人種的差異真的有那麼大嗎？ 11/02 12:04