作者darthv (闲谈莫论国事)
看板Road_Running
标题Re: [心得] 15k练跑心得..
时间Tue Nov 1 22:58:24 2011
※ 引述《edgarfox (炽天使)》之铭言：
: 昨晚练了15k的距离
: 是五次练习(每周一,四的练习)
: 前四次分别为4.6k,8k,10.3k,12.6k
: 成绩分别为29mins,50mins,64mins,80mins(算是後继无力)
: 第五次15k为91mins
: 结论是速度平均为6.4~6.25mins/km
跑了一年之後，我发现我下半身越来越扎实，虽然上半身也有比较精壮，但是穿上
比较宽松的裤子之後，会有下半身比较肥胖的错觉。
所以现在改成一天跑步一天上半身重训。这样子胸腹肌跟股四头可以轮流休息。
自己觉得还挺好的...
连续跑步+骑车三天我的缝匠肌就有感觉了...知道板上强者很多,不过还是好好保养吧~
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◆ From: 114.32.223.152
1F：→ edgarfox:感谢分享.. 11/02 01:00
2F：推 HsiZoo:关於原po的第一段，我也有类似的经验。 11/02 12:03
3F：→ HsiZoo:但是看到非洲的跑者精实的大腿，也觉得很纳闷。 11/02 12:03
4F：→ HsiZoo:难道人种的差异真的有那麽大吗？ 11/02 12:04