作者chromosome92 (一個人的奮鬥)
看板Road_Running
標題[問題] 請教準備高雄初馬(有跑步習慣)
時間Tue Nov 1 09:59:15 2011
請教大家我目前的安排可以嗎？
去年高雄是我的初半馬 慢慢的2:34跑完
一直都有維持運動習慣習慣 一週5~6天
先重訓45分鐘 然後跑步45分鐘(接近8k)
剛看到今年的簡章出來了
想要報名高雄馬為我的初馬
算一算大概剩3個月
計畫原本的運動不變
然後目前打算在每週休息日的前一天(週一休息 健身房沒開)
安排跑LSD 一週一次 想從1.5hr 每次增加30mins
看情況大概2-3週增加一次時間 最後能夠到3hr
不知道這樣的安排好嗎？
因為準備考試 所以每天作息比較固定
想說更改一天的時間表來練LSD(週日)
不知道這樣的計畫可行嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 175.182.52.99
1F：推 Alexi519:LSD慢慢加上去吧~~全馬至少要練到30km喔~~ 11/01 11:37
2F：→ Alexi519:我也是2/5初馬,目前LSD15km~~一周加1k 11/01 11:37
3F：推 jazzro:2/5高雄馬，也是我的初馬，一起加油吧!XD 11/01 12:36
4F：推 calliho:一起加油吧，我也要衝初馬 11/01 12:58
5F：推 Alexi519:組個團練LSD好了XD 11/01 13:17
6F：→ chromosome92:大家努力朝初馬邁進吧 11/01 13:36
7F：推 PILICATCAT:這場有初馬獎嗎? 今年好像也沒有? 11/01 14:41
8F：→ frankmaki:組團練LSD...真的很有效..不用跑多快..只要跑的順.. 11/01 16:04
9F：→ netx1209:每次增加30min 妳認真的嗎?? 11/01 16:38
10F：→ chromosome92:我認真的 3週加一次 請問可行嗎? 11/01 18:20
11F：推 coolwoods:原po有說到視情況2-3週加一次呀~我是覺得ok~~ 11/01 20:18
12F：推 matsuilin:高雄推!!! 11/01 21:15
13F：→ netx1209:平日如果可以~重訓少做點~跑長一點~周訓練量加大~ 11/01 22:29