作者chromosome92 (一个人的奋斗)
看板Road_Running
标题[问题] 请教准备高雄初马(有跑步习惯)
时间Tue Nov 1 09:59:15 2011
请教大家我目前的安排可以吗？
去年高雄是我的初半马 慢慢的2:34跑完
一直都有维持运动习惯习惯 一周5~6天
先重训45分钟 然後跑步45分钟(接近8k)
刚看到今年的简章出来了
想要报名高雄马为我的初马
算一算大概剩3个月
计画原本的运动不变
然後目前打算在每周休息日的前一天(周一休息 健身房没开)
安排跑LSD 一周一次 想从1.5hr 每次增加30mins
看情况大概2-3周增加一次时间 最後能够到3hr
不知道这样的安排好吗？
因为准备考试 所以每天作息比较固定
想说更改一天的时间表来练LSD(周日)
不知道这样的计画可行吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 175.182.52.99
1F：推 Alexi519:LSD慢慢加上去吧~~全马至少要练到30km喔~~ 11/01 11:37
2F：→ Alexi519:我也是2/5初马,目前LSD15km~~一周加1k 11/01 11:37
3F：推 jazzro:2/5高雄马，也是我的初马，一起加油吧!XD 11/01 12:36
4F：推 calliho:一起加油吧，我也要冲初马 11/01 12:58
5F：推 Alexi519:组个团练LSD好了XD 11/01 13:17
6F：→ chromosome92:大家努力朝初马迈进吧 11/01 13:36
7F：推 PILICATCAT:这场有初马奖吗? 今年好像也没有? 11/01 14:41
8F：→ frankmaki:组团练LSD...真的很有效..不用跑多快..只要跑的顺.. 11/01 16:04
9F：→ netx1209:每次增加30min 你认真的吗?? 11/01 16:38
10F：→ chromosome92:我认真的 3周加一次 请问可行吗? 11/01 18:20
11F：推 coolwoods:原po有说到视情况2-3周加一次呀~我是觉得ok~~ 11/01 20:18
12F：推 matsuilin:高雄推!!! 11/01 21:15
13F：→ netx1209:平日如果可以~重训少做点~跑长一点~周训练量加大~ 11/01 22:29