作者edgarfox (熾天使)
看板Road_Running
標題[心得] 中年男子練跑感想..
時間Mon Oct 31 03:18:25 2011
今年小弟將步入37
七年前開始練跑
跑了兩年的全馬成績普普
因工作不固定
生活作習不正常在三年前荒廢了練習
今年十月中旬開始重新努力
至今以可跑至12k
但速度一直無法提昇
我算是回鍋的老手
但以往都是土法煉鋼
頂多以瑜珈復原體力
今認識年輕跑友建議採姿勢跑法
使我心有所感
期各位跑友給予更多建議
如:如何鍛鍊核心肌群,練多久後需要暖身跑...
期能於年底參加一場全馬賽...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.249.29.137
1F：推 Jochum:我超級後悔在十幾年前完成第一場半馬後,沒有繼續訓練,導致 10/31 08:58
2F：→ Jochum:現在已經四十好幾,要挑戰全馬已經難度很高了 10/31 08:59
3F：→ criky:樓上j大沒什麼好後悔的，現在開始也不遲~ 10/31 09:01
4F：推 catyun:四十歲組在台灣全馬界是最強大的族群.... 10/31 09:03
5F：推 coolwoods:也有不少跑馬前輩都是30 40開始跑馬的唷~只能說跑步的 10/31 09:15
6F：→ coolwoods:年齡層慢慢變廣了~~加油加油~ 10/31 09:15
7F：推 bkidd:四十歲組真的是最強的，跑進315可能獎盃都拿不到… 10/31 09:20
8F：推 PILICATCAT:認識很威的前輩都是40歲組別的阿，很難看到車尾燈... 10/31 09:46
9F：推 Jochum:體力已經不行了,我只能跑健康組,10-15K陪大家玩玩 10/31 09:55
10F：推 resbe:也看過5 60 歲的杯杯跑全馬 37不算晚 練核心肌群有上健身房 10/31 09:55
11F：→ resbe:可以找器材練 在家練習的話 可洽健身板找資料:) 10/31 09:56
12F：→ snngy:要練核心肌群 確實作伏地挺身就很猛了 10/31 10:35
13F：推 sausalito:連練三鐵的強者不少都是四十幾歲的 一樓一定也可以的！ 10/31 10:56
14F：→ edgarfox:伏地挺身會不會少了點,是否要仰臥起坐呀??多少下也是重點 10/31 11:34
15F：→ edgarfox:先試看看囉!好像會影響到跑績... 10/31 11:35
16F：推 marathons:我以往已跑過五次全馬,成績分布在4:00到4:20,夠了. 10/31 15:06
17F：→ marathons:現在隨便跑5k或10k也沒問題,但已不會想拼20k以上的比賽. 10/31 15:08
18F：推 franktassone:核心肌群訓練 by 村上貴弘、田昌光 <~很多人推 10/31 15:47
19F：推 kickmeout:我也接近40了..趁不惑之前完成全馬..太魯閣我來了!! 10/31 20:02
20F：推 sternhell:印象中聽過長跑這種運動的巔峰年齡是45歲左右 10/31 20:36
21F：→ sternhell:所以原po還有機會啊 10/31 20:37
22F：→ yr:我已經 37 了啊！一年半前才參加第一次半馬，半年後初馬 10/31 22:56
23F：→ yr:再三個月後五十公里超馬。只要有心，要練到能跑完都不是問題 10/31 22:57
24F：→ resbe:XD 我實在驚訝 怎麼跑到超馬的~(強!) 11/01 00:04
25F：→ yr:五十公里只是超馬的入門啊！認清自己的程度，用自己的速度 11/01 23:44
26F：→ yr:完賽就好。 11/01 23:45
27F：→ yr:有一天我一定要比一次 100K （握拳） 11/01 23:46