作者edgarfox (炽天使)
看板Road_Running
标题[心得] 中年男子练跑感想..
时间Mon Oct 31 03:18:25 2011
今年小弟将步入37
七年前开始练跑
跑了两年的全马成绩普普
因工作不固定
生活作习不正常在三年前荒废了练习
今年十月中旬开始重新努力
至今以可跑至12k
但速度一直无法提昇
我算是回锅的老手
但以往都是土法炼钢
顶多以瑜珈复原体力
今认识年轻跑友建议采姿势跑法
使我心有所感
期各位跑友给予更多建议
如:如何锻链核心肌群,练多久後需要暖身跑...
期能於年底参加一场全马赛...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.249.29.137
1F：推 Jochum:我超级後悔在十几年前完成第一场半马後,没有继续训练,导致 10/31 08:58
2F：→ Jochum:现在已经四十好几,要挑战全马已经难度很高了 10/31 08:59
3F：→ criky:楼上j大没什麽好後悔的，现在开始也不迟~ 10/31 09:01
4F：推 catyun:四十岁组在台湾全马界是最强大的族群.... 10/31 09:03
5F：推 coolwoods:也有不少跑马前辈都是30 40开始跑马的唷~只能说跑步的 10/31 09:15
6F：→ coolwoods:年龄层慢慢变广了~~加油加油~ 10/31 09:15
7F：推 bkidd:四十岁组真的是最强的，跑进315可能奖盃都拿不到… 10/31 09:20
8F：推 PILICATCAT:认识很威的前辈都是40岁组别的阿，很难看到车尾灯... 10/31 09:46
9F：推 Jochum:体力已经不行了,我只能跑健康组,10-15K陪大家玩玩 10/31 09:55
10F：推 resbe:也看过5 60 岁的杯杯跑全马 37不算晚 练核心肌群有上健身房 10/31 09:55
11F：→ resbe:可以找器材练 在家练习的话 可洽健身板找资料:) 10/31 09:56
12F：→ snngy:要练核心肌群 确实作伏地挺身就很猛了 10/31 10:35
13F：推 sausalito:连练三铁的强者不少都是四十几岁的 一楼一定也可以的！ 10/31 10:56
14F：→ edgarfox:伏地挺身会不会少了点,是否要仰卧起坐呀??多少下也是重点 10/31 11:34
15F：→ edgarfox:先试看看罗!好像会影响到跑绩... 10/31 11:35
16F：推 marathons:我以往已跑过五次全马,成绩分布在4:00到4:20,够了. 10/31 15:06
17F：→ marathons:现在随便跑5k或10k也没问题,但已不会想拼20k以上的比赛. 10/31 15:08
18F：推 franktassone:核心肌群训练 by 村上贵弘、田昌光 <~很多人推 10/31 15:47
19F：推 kickmeout:我也接近40了..趁不惑之前完成全马..太鲁阁我来了!! 10/31 20:02
20F：推 sternhell:印象中听过长跑这种运动的巅峰年龄是45岁左右 10/31 20:36
21F：→ sternhell:所以原po还有机会啊 10/31 20:37
22F：→ yr:我已经 37 了啊！一年半前才参加第一次半马，半年後初马 10/31 22:56
23F：→ yr:再三个月後五十公里超马。只要有心，要练到能跑完都不是问题 10/31 22:57
24F：→ resbe:XD 我实在惊讶 怎麽跑到超马的~(强!) 11/01 00:04
25F：→ yr:五十公里只是超马的入门啊！认清自己的程度，用自己的速度 11/01 23:44
26F：→ yr:完赛就好。 11/01 23:45
27F：→ yr:有一天我一定要比一次 100K （握拳） 11/01 23:46