作者kyoxp (拍拍、彈彈)
看板Road_Running
標題[問題] 下坡要怎麼跑?
時間Mon Oct 31 00:20:19 2011
今天也去跑了高美濕地半馬
原本前面的配速呼吸都還不錯
但到了下坡段，可能是太開心了
用了比較大膽的跑法
放任讓重力帶著自己往下衝，前腳掌著地，步頻很快
但到了折返點之後就發現不妙了
膝蓋爆掉了Q_Q
這場是我第二次半馬，上一場是彰化的大洋金幣
因為很怕膝蓋爆掉，上坡下坡都很小心很慢的跑(就是整場都超慢= =)
雖然慢但也是順利完賽了
事後自己想想，是不是今天在下坡衝太快，讓膝蓋超負荷了?
不過最近練跑的次數距離比較少也是真的
也很少練上下坡，練跑的地方都是平路
不知道版上的各位對於下坡都是怎麼處理的??
ps.今年都是穿五指鞋在跑步，也在想是不是自己姿勢的問題導致爆膝?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.0.18
※ 編輯: kyoxp 來自: 125.224.0.18 (10/31 00:21)
1F：推 pooh24:我下坡不會去刻意加速耶，全身重心擺在比較後面, 10/31 08:28
2F：→ pooh24:然後放輕鬆順便利用這段不出力也能往前推進的時間調整體力 10/31 08:28
3F：→ e76628:我都用跳的~ 10/31 12:18
4F：推 marathons:我跑下坡就前傾狠心大步衝,下坡是腿長超車最佳時機 :p 10/31 15:12
5F：推 Howard2:LSD練夠 下坡是天堂 LSD練不夠 下坡就是地獄 10/31 21:31
6F：推 criky:五指鞋可以引導你有較佳的跑步姿勢，但沒有帶給你緩衝 11/01 10:40
7F：→ criky:尤其是下坡，肌耐力不足穿五指鞋是跑不遠的~~ 11/01 10:41