作者kyoxp (拍拍、弹弹)
看板Road_Running
标题[问题] 下坡要怎麽跑?
时间Mon Oct 31 00:20:19 2011
今天也去跑了高美湿地半马
原本前面的配速呼吸都还不错
但到了下坡段，可能是太开心了
用了比较大胆的跑法
放任让重力带着自己往下冲，前脚掌着地，步频很快
但到了折返点之後就发现不妙了
膝盖爆掉了Q_Q
这场是我第二次半马，上一场是彰化的大洋金币
因为很怕膝盖爆掉，上坡下坡都很小心很慢的跑(就是整场都超慢= =)
虽然慢但也是顺利完赛了
事後自己想想，是不是今天在下坡冲太快，让膝盖超负荷了?
不过最近练跑的次数距离比较少也是真的
也很少练上下坡，练跑的地方都是平路
不知道版上的各位对於下坡都是怎麽处理的??
ps.今年都是穿五指鞋在跑步，也在想是不是自己姿势的问题导致爆膝?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.0.18
※ 编辑: kyoxp 来自: 125.224.0.18 (10/31 00:21)
1F：推 pooh24:我下坡不会去刻意加速耶，全身重心摆在比较後面, 10/31 08:28
2F：→ pooh24:然後放轻松顺便利用这段不出力也能往前推进的时间调整体力 10/31 08:28
3F：→ e76628:我都用跳的~ 10/31 12:18
4F：推 marathons:我跑下坡就前倾狠心大步冲,下坡是腿长超车最佳时机 :p 10/31 15:12
5F：推 Howard2:LSD练够 下坡是天堂 LSD练不够 下坡就是地狱 10/31 21:31
6F：推 criky:五指鞋可以引导你有较佳的跑步姿势，但没有带给你缓冲 11/01 10:40
7F：→ criky:尤其是下坡，肌耐力不足穿五指鞋是跑不远的~~ 11/01 10:41