作者OGC5566 (5566有點弱了)
看板Road_Running
標題[問題] 全馬完賽一問
時間Thu Oct 27 00:26:13 2011
小弟今年3X歲
平時都有慢跑的習慣
一週的量大概是50KM
工作很忙很忙的時候也維持一週至少跑一次(就跑大概50min)
參加過幾次半馬 大概都是2小時10~20分左右完賽
今年很不要命的報了"太魯閣全馬"
(慫恿我報全馬的人後來自己不去跑= =)
像我這樣的人
只求6小時之內完賽(手上要拿p300隨手拍)
跑步+步行
有可能嗎?
小弟這幾天心中一直很忐忑
請各位先進指點迷津
感激不盡!
--
虎 ◢◣ ◢◣ 傻 ︱
◢ ◣ 苛
毒 爹會吃我嗎?
◢ 王 ◣ 孩怎 ︱ 大哥!
爹! ◤ 好吃! 鄭
不 \
▁︶ ︶▁ 子麼 ︱ \
\ □︵□◥ ╯ 猛
食 ◣ ◢ ▁≡▼≡▁ /，可 ︱ `
～●"
～● ◥
▽ ◤
於
子 ∥ ◥ ┴ ◤ 能 ︱
～●～● ◥
.██.◤
虎
。 。⊥。 ◥ ◤ ！ ︱ ╰───╯
by menb
！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.216.4.98
※ 編輯: OGC5566 來自: 61.216.4.98 (10/27 00:28)
1F：推 radi035:你的50KM是怎麼分佈的 如果是每次都10KM 那樣很危險 10/27 00:44
2F：→ radi035:一樣照版友建議的...要開始墊高訓練量 長距離LSD 10/27 00:45
3F：→ radi035:至少墊到能完成35KM為止(中途休息不能太久) 10/27 00:46
4F：→ OGC5566:QQ 真的就是每次10KM 下週就要去跑= = 好像太遲了 10/27 00:47
5F：→ OGC5566:可是都報名了 硬撐著也要完賽 哭哭 10/27 00:51
6F：推 phylin:太馬前半段是上坡 回程下坡加上肌力不夠 有點危險 10/27 01:06
7F：推 radi035:下周喔....那好好休息吧..跑一個20KM就好 不要受傷為主 10/27 01:09
8F：推 loveloser:後半段變步兵 6小時內是可以 10/27 04:21
9F：推 civilian5566:56友情推 10/27 08:42
10F：推 coolwoods:可以~我成績跟週量都跟你差不多~比這硬的葡萄馬我也完賽 10/27 08:56
11F：→ coolwoods:只是會跑得很辛苦而已XD~~ 10/27 08:56
12F：推 bbook18a:周練二次，每次約15k，就可以撐到完賽，但後面會變成步兵 10/27 09:03
13F：推 catyun:完賽機率很高，前半馬配速壓在2:40左右(每5k 38分) 10/27 09:04
14F：→ catyun:後半馬視狀況再作調整，走走跑跑總是會到的 10/27 09:05
15F：推 koang:6小時很久的~ 跑走跑走一定能到只要你不要走上癮 10/27 09:43
16F：推 Epimenides:走上癮是怎麼回事 XD 10/27 12:34
17F：推 radi035:簡單說就是走很爽阿...爽到不想跑了.... 10/27 12:49
18F：推 chanjen:純推樓上…XD 10/28 00:15
19F：→ Beowolves:不要為了參加比賽傷到身體，跑半馬後面隨意. 10/29 14:21