作者OGC5566 (5566有点弱了)
看板Road_Running
标题[问题] 全马完赛一问
时间Thu Oct 27 00:26:13 2011
小弟今年3X岁
平时都有慢跑的习惯
一周的量大概是50KM
工作很忙很忙的时候也维持一周至少跑一次(就跑大概50min)
参加过几次半马 大概都是2小时10~20分左右完赛
今年很不要命的报了"太鲁阁全马"
(怂恿我报全马的人後来自己不去跑= =)
像我这样的人
只求6小时之内完赛(手上要拿p300随手拍)
跑步+步行
有可能吗?
小弟这几天心中一直很忐忑
请各位先进指点迷津
感激不尽!
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虎 ◢◣ ◢◣ 傻 ︱
◢ ◣ 苛
毒 爹会吃我吗?
◢ 王 ◣ 孩怎 ︱ 大哥!
爹! ◤ 好吃! 郑
不 \
▁︶ ︶▁ 子麽 ︱ \
\ □︵□◥ ╯ 猛
食 ◣ ◢ ▁≡▼≡▁ /，可 ︱ `
～●"
～● ◥
▽ ◤
於
子 ∥ ◥ ┴ ◤ 能 ︱
～●～● ◥
.██.◤
虎
。 。⊥。 ◥ ◤ ！ ︱ ╰───╯
by menb
！
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◆ From: 61.216.4.98
※ 编辑: OGC5566 来自: 61.216.4.98 (10/27 00:28)
1F：推 radi035:你的50KM是怎麽分布的 如果是每次都10KM 那样很危险 10/27 00:44
2F：→ radi035:一样照版友建议的...要开始垫高训练量 长距离LSD 10/27 00:45
3F：→ radi035:至少垫到能完成35KM为止(中途休息不能太久) 10/27 00:46
4F：→ OGC5566:QQ 真的就是每次10KM 下周就要去跑= = 好像太迟了 10/27 00:47
5F：→ OGC5566:可是都报名了 硬撑着也要完赛 哭哭 10/27 00:51
6F：推 phylin:太马前半段是上坡 回程下坡加上肌力不够 有点危险 10/27 01:06
7F：推 radi035:下周喔....那好好休息吧..跑一个20KM就好 不要受伤为主 10/27 01:09
8F：推 loveloser:後半段变步兵 6小时内是可以 10/27 04:21
9F：推 civilian5566:56友情推 10/27 08:42
10F：推 coolwoods:可以~我成绩跟周量都跟你差不多~比这硬的葡萄马我也完赛 10/27 08:56
11F：→ coolwoods:只是会跑得很辛苦而已XD~~ 10/27 08:56
12F：推 bbook18a:周练二次，每次约15k，就可以撑到完赛，但後面会变成步兵 10/27 09:03
13F：推 catyun:完赛机率很高，前半马配速压在2:40左右(每5k 38分) 10/27 09:04
14F：→ catyun:後半马视状况再作调整，走走跑跑总是会到的 10/27 09:05
15F：推 koang:6小时很久的~ 跑走跑走一定能到只要你不要走上瘾 10/27 09:43
16F：推 Epimenides:走上瘾是怎麽回事 XD 10/27 12:34
17F：推 radi035:简单说就是走很爽阿...爽到不想跑了.... 10/27 12:49
18F：推 chanjen:纯推楼上…XD 10/28 00:15
19F：→ Beowolves:不要为了参加比赛伤到身体，跑半马後面随意. 10/29 14:21