作者lululemon (Lulu)
看板Road_Running
標題[討論] 初馬訓練
時間Wed Oct 26 22:07:52 2011
http://www.halhigdon.com/marathon/MaraNovice1.html
相請各位先進看一下這個 program 如何
和 Mizuno 網站上的差很多的感覺
(這是英哩,所以要 x1.6才是公里)
我在想這是不是選手級用的
我只想跑或走完~~
還有一個比較困擾我的問題
請問長跑大家都去那兒跑啊?
目前為止我都是跑學校操場或健身房
但是真的跑不長, 最多十公里就覺得很無聊了
如果照這個表,長距離跑10 幾英哩(=快20公里
我覺得很難呢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 75.85.182.81
1F：→ criky:用google map規劃一下路跑的路線 10/26 22:08
2F：推 paramore:跑學校 10/26 22:08
3F：推 ruthenium:如果覺得一個人跑很無聊，可以考慮跟朋友跑，沒有朋友就 10/26 22:09
4F：→ criky:那個課表應該是初學者用的(novice 1)，只有里程無配速 10/26 22:10
5F：→ ruthenium:多參加幾場半馬，最近的比賽很多，以賽代訓~~~~~ 10/26 22:10
6F：推 phylin:全馬42K 長距離練20K其實也算短了... 10/26 22:19
7F：推 nero:最近也要跑初馬(艋舺馬)~但LSD練不到30K~目前只跑過22K 10/26 22:21
8F：→ nero:很怕30K之後會爆= = 10/26 22:21
9F：推 ppsj:只跑22K要衝全馬 後半段有機會非常痛苦的完走喔 再多跑一些吧 10/26 22:24
10F：推 phylin:跑全馬前盡量練到30~35K比較保險 10/26 22:35
11F：推 nero:但看過賽前三週訓練要減量~所以現在到底要一次衝30K LSD 10/26 22:37
12F：→ nero:還是穩穩加上去就好? 因為怕練習量突然加太多 會受傷 10/26 22:38
13F：→ kickmeout:問題同樓上.. = = 我也要跑太全馬 但目前LSD只有23KM 10/26 22:50
14F：推 nero:樓上(握) 我太馬是跑21K 哈 這樣好像臨時報佛腳喔 10/26 22:53
15F：→ lululemon:謝謝大家! 10/27 01:36
16F：→ lululemon:這個用的是英哩,所以最長距離是 20*1.6=32K 才對哦 10/27 02:43
17F：→ yr:這個差不多啊！我不知道美津農的長怎樣，不過這課表一個禮拜 10/27 05:27
18F：→ yr:只練四天，所以平均起來每次跑會比較長 10/27 05:28
19F：推 civilian5566:時間充足的話,照著練應該就很夠了 10/27 08:37
20F：→ civilian5566:這個課表對於多數馬賽常見臉孔來說,還太輕鬆了點 10/27 08:38
21F：→ civilian5566:至於職業選手級的,這個課表根本就是在混吧 10/27 08:39
22F：推 dick1224:按步就班來練,不然很容易受傷的 10/27 19:25
23F：→ lululemon:它真的是寫"新手級" 10/28 02:41