作者lululemon (Lulu)
看板Road_Running
标题[讨论] 初马训练
时间Wed Oct 26 22:07:52 2011
http://www.halhigdon.com/marathon/MaraNovice1.html
相请各位先进看一下这个 program 如何
和 Mizuno 网站上的差很多的感觉
(这是英哩,所以要 x1.6才是公里)
我在想这是不是选手级用的
我只想跑或走完~~
还有一个比较困扰我的问题
请问长跑大家都去那儿跑啊?
目前为止我都是跑学校操场或健身房
但是真的跑不长, 最多十公里就觉得很无聊了
如果照这个表,长距离跑10 几英哩(=快20公里
我觉得很难呢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 75.85.182.81
1F：→ criky:用google map规划一下路跑的路线 10/26 22:08
2F：推 paramore:跑学校 10/26 22:08
3F：推 ruthenium:如果觉得一个人跑很无聊，可以考虑跟朋友跑，没有朋友就 10/26 22:09
4F：→ criky:那个课表应该是初学者用的(novice 1)，只有里程无配速 10/26 22:10
5F：→ ruthenium:多参加几场半马，最近的比赛很多，以赛代训~~~~~ 10/26 22:10
6F：推 phylin:全马42K 长距离练20K其实也算短了... 10/26 22:19
7F：推 nero:最近也要跑初马(艋舺马)~但LSD练不到30K~目前只跑过22K 10/26 22:21
8F：→ nero:很怕30K之後会爆= = 10/26 22:21
9F：推 ppsj:只跑22K要冲全马 後半段有机会非常痛苦的完走喔 再多跑一些吧 10/26 22:24
10F：推 phylin:跑全马前尽量练到30~35K比较保险 10/26 22:35
11F：推 nero:但看过赛前三周训练要减量~所以现在到底要一次冲30K LSD 10/26 22:37
12F：→ nero:还是稳稳加上去就好? 因为怕练习量突然加太多 会受伤 10/26 22:38
13F：→ kickmeout:问题同楼上.. = = 我也要跑太全马 但目前LSD只有23KM 10/26 22:50
14F：推 nero:楼上(握) 我太马是跑21K 哈 这样好像临时报佛脚喔 10/26 22:53
15F：→ lululemon:谢谢大家! 10/27 01:36
16F：→ lululemon:这个用的是英哩,所以最长距离是 20*1.6=32K 才对哦 10/27 02:43
17F：→ yr:这个差不多啊！我不知道美津农的长怎样，不过这课表一个礼拜 10/27 05:27
18F：→ yr:只练四天，所以平均起来每次跑会比较长 10/27 05:28
19F：推 civilian5566:时间充足的话,照着练应该就很够了 10/27 08:37
20F：→ civilian5566:这个课表对於多数马赛常见脸孔来说,还太轻松了点 10/27 08:38
21F：→ civilian5566:至於职业选手级的,这个课表根本就是在混吧 10/27 08:39
22F：推 dick1224:按步就班来练,不然很容易受伤的 10/27 19:25
23F：→ lululemon:它真的是写"新手级" 10/28 02:41