作者deo2000 (800IM)
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標題Re: [問題] 喝茶後跑是否會比較累？
時間Sat Oct 22 21:25:30 2011
: 想問一下版上各位先進，喝茶是否會影響體力或心肺功能？
: 是否是咖啡因的作用？
: 咖啡因是否會對體能造成影響？
這個問題，要把茶裡面的"咖啡因""茶鹼"兩種成分分開討論，
因為這兩種東西，對運動表現的效果是相反的。
1F：推 deo2000:理論上多了咖啡因會促進能量代謝，應該是飲料的糖讓你沒力10/21 02:07
2F：→ eyesin:咖啡因會促進代謝 那跑完喝可以促進乳酸代謝嗎？ @@10/21 11:52
服用咖啡因，應該不會促進乳酸代謝。
咖啡因：分解更多脂肪提供能量
乳酸：乳酸是疲勞的果，不是疲勞的因，
由於1.氧氣不夠，丙酮酸只好自己吃下H+變成乳酸(丙酮酸原本可再生能量)
2.血液循環不足，不足以把乳酸帶離骨骼肌，帶到肝臟轉化成醣
從1.和2.來看，咖啡因無法促進乳酸代謝。
頂多增加能量供給，間接減少乳酸產生
（或者說，咖啡因使有氧系統更有效，減少動用到無氧系統的比例，就減少乳酸產生）。
3F：推 lotus12350:我的經驗分享 我把茶當水喝天天喝 不喝白開水的 結果血10/21 20:49
4F：→ lotus12350:紅素不足 偏偏又戒不掉喝茶 因為白開水沒味道喝不下去10/21 20:50
5F：→ lotus12350:又不想喝含糖飲料 感覺體力是有比之前血紅素正常時差10/21 20:50
6F：→ lotus12350:之前跑10K花50分 現在10K會超過1小時10/21 20:53
7F：推 QUIBECK:勸樓上 請喝水吧 :)10/22 19:47
茶鹼會和鐵質結合，阻礙鐵質吸收。通常鐵質吸收都是從吃肉來，解套辦法有
1.把喝茶和吃正餐時間隔久一點(書上寫的，但是我懷疑有用嗎？)
2.多吃含鐵量的高的肝臟或鐵營養品
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※ 編輯: deo2000 來自: 59.115.177.93 (10/22 21:28)
8F：推 Barbital:不過如果不是女人的話 鐵沒那麼容易缺... 10/23 13:44