作者deo2000 (800IM)
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标题Re: [问题] 喝茶後跑是否会比较累？
时间Sat Oct 22 21:25:30 2011
: 想问一下版上各位先进，喝茶是否会影响体力或心肺功能？
: 是否是咖啡因的作用？
: 咖啡因是否会对体能造成影响？
这个问题，要把茶里面的"咖啡因""茶硷"两种成分分开讨论，
因为这两种东西，对运动表现的效果是相反的。
1F：推 deo2000:理论上多了咖啡因会促进能量代谢，应该是饮料的糖让你没力10/21 02:07
2F：→ eyesin:咖啡因会促进代谢 那跑完喝可以促进乳酸代谢吗？ @@10/21 11:52
服用咖啡因，应该不会促进乳酸代谢。
咖啡因：分解更多脂肪提供能量
乳酸：乳酸是疲劳的果，不是疲劳的因，
由於1.氧气不够，丙酮酸只好自己吃下H+变成乳酸(丙酮酸原本可再生能量)
2.血液循环不足，不足以把乳酸带离骨骼肌，带到肝脏转化成醣
从1.和2.来看，咖啡因无法促进乳酸代谢。
顶多增加能量供给，间接减少乳酸产生
（或者说，咖啡因使有氧系统更有效，减少动用到无氧系统的比例，就减少乳酸产生）。
3F：推 lotus12350:我的经验分享 我把茶当水喝天天喝 不喝白开水的 结果血10/21 20:49
4F：→ lotus12350:红素不足 偏偏又戒不掉喝茶 因为白开水没味道喝不下去10/21 20:50
5F：→ lotus12350:又不想喝含糖饮料 感觉体力是有比之前血红素正常时差10/21 20:50
6F：→ lotus12350:之前跑10K花50分 现在10K会超过1小时10/21 20:53
7F：推 QUIBECK:劝楼上 请喝水吧 :)10/22 19:47
茶硷会和铁质结合，阻碍铁质吸收。通常铁质吸收都是从吃肉来，解套办法有
1.把喝茶和吃正餐时间隔久一点(书上写的，但是我怀疑有用吗？)
2.多吃含铁量的高的肝脏或铁营养品
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◆ From: 59.115.177.93
※ 编辑: deo2000 来自: 59.115.177.93 (10/22 21:28)
8F：推 Barbital:不过如果不是女人的话 铁没那麽容易缺... 10/23 13:44