作者gogo650 (瘋)
看板Road_Running
標題[心得] 游泳和長跑真的是兩個世界
時間Mon Oct 17 01:17:29 2011
標題廢話! 啊不就一個水世界~ 另一個是強者的異世界XDD
誠如版上長跑前輩civilian5566建言，我的腿力真的需要重頭練起啊~
之前兩次練習，半小時而已，小腿就又酸又脹，得不斷放慢速度，最後1HR也才跑7K:(
今天晚上想著月黑風高(?!)秋高氣爽(O)正是適合跑公園的時候!
結果跑不到45MIN(速度不知)，我的左小腿抽筋啦! 跛著一跳一跳掙扎到路邊坐下，
望著地上被路燈投影出的身形~~ 那是一個沒有腿的人啊......
(謎之音 其實是腿太粗重疊在一起，影子才會黑黑一大條~)
當下我心中的詫異其實比哀傷多，為何會如此呢?
明明我大腿還不酸啊，自己也沒有非常非常喘，可是卻無法再邁開步伐。
捏著小腿的蘿蔔，明明就粗壯如昔，大大塊厚實壯碩的腓腸肌一直都是我的驕傲，以前用
歐姆龍體脂分布測驗儀，量測結果我的下半身肌肉量超過45%(平均是30-35%)，雖然健身房
的PT教練說:[體重過重的人下半身肌肉量都會比常人多很多]，但他也表示我下半身肌肉量
絕對超越了高標，這可能是高中時練國術的緣故。
而今我卻坐在路邊揉捏著我的驕傲，目送男女老幼跑者奔離我這哀傷的角落(落葉下...)
泳池裡的殺器大蛙腿，在陸地上就像海產店冰櫃裡那一隻隻蒼白軟爛的牛蛙腿X(
抓水划水的手臂講求效率與有力，上了岸，手再用力，別人只會以為你超激動X(
我不知道 到底該如何選擇
1.買本跑步書先，然後照書慢慢練，年底前跑一場8-10K(目前訂富邦9K組)
2.先不心急買書練跑，先從高速健走練小腿肌耐力開始，(我現時速6.7K就走不了，要跑才
行)，這是健身房隔壁台健步如飛(時速7.5K)的長者大哥建議，
然後年底跟以前一樣去富邦大拜拜跑3K過過癮XDD
3.我強者10馬大學同學的建議:[買雙鞋，半馬報下去，跑就對了~]，我有點怕，尤其富邦
人好多，我怕半馬跑不到一半光停下來用走的，我就讓路讓到頭暈X(
啊 不知不覺話很多 讓大家見笑了:)
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◆ From: 219.70.205.60
※ 編輯: gogo650 來自: 219.70.205.60 (10/17 01:19)
1F：推 phylin:跑步書僅供參考啦 真的有練才比較重要 10/17 01:30
2F：→ phylin:另外時速7.5k叫健步如飛...那你可以用跑得更快~ 10/17 01:31
3F：→ gogo650:喔 難就難在 他7.5的時速不用用"跑"的ㄟ 就是"走"很快這樣 10/17 01:35
4F：推 phylin:我的意思是 沒有必要練"走很快"吧 直接用跑得不是更好 10/17 01:36
5F：→ phylin:如果你練習量沒有很夠 不一定要直接衝半馬 以10k為目標較佳 10/17 01:37
6F：→ phylin:說真的小腿會很痠 可以再放慢速度 時間不用太長 10/17 01:37
7F：→ phylin:但是可以增加練習的頻率 每周跑個三四次之類的 久了就習慣 10/17 01:38
8F：→ snngy:才沒跑幾次, 肌肉協調還沒適應是正常的. 10/17 02:10
9F：推 sunbiba:富邦半馬你可以晚一點出發，不用人擠人，讓路讓到頭暈 10/17 04:23
10F：→ sunbiba:因為前段班都跑掉了..剩下的後段班都半跑半走 10/17 04:24
11F：推 geopolymeric:一個小時內跑的完10K~半馬就有希望完賽~ 10/17 09:45
12F：推 resbe:加油喔!多跑 累積就會突破了 跑步就是這樣子的 慢慢進步 10/17 10:13
13F：推 Alexi519:加油啦~~好好安排課表和適當的休息很重要~~ 10/17 11:32
14F：→ Alexi519:我練跑87天從2km到完成新竹半馬~~你也可以的!!加油~~ 10/17 11:32
15F：推 ninjapan:我8月中開始練跑 從4KM40分鐘到現在10KM1小時內完成 10/17 16:38
16F：→ ninjapan:持續一週練跑三、四天 兩個月後你也可以的！加油！ 10/17 16:39
17F：→ ninjapan:我個人推3...不過最好每週能練跑3~4天再報半馬 10/17 16:39
18F：推 radi035:你也不是第一天就會游泳的...怎能期待自己對一個不熟悉 10/17 17:15
19F：→ radi035:的運動有天生神力呢?? 有基礎體能只能讓你進步速度較快 10/17 17:16
20F：→ radi035:不會讓你沒練多久跑半馬就上手的 10/17 17:16
21F：→ darthv:你心肺應該很強，隨便練練就會好了 10/17 22:19
22F：→ gogo650:樓上太高估我了=.= 我現在應該要多練習少靠么才對 唯一 10/18 00:13
23F：→ gogo650:還在疑惑是要報富邦哪一組啊? 很怕額滿截止 現場報又是3K 10/18 00:15