作者gogo650 (疯)
看板Road_Running
标题[心得] 游泳和长跑真的是两个世界
时间Mon Oct 17 01:17:29 2011
标题废话! 啊不就一个水世界~ 另一个是强者的异世界XDD
诚如版上长跑前辈civilian5566建言，我的腿力真的需要重头练起啊~
之前两次练习，半小时而已，小腿就又酸又胀，得不断放慢速度，最後1HR也才跑7K:(
今天晚上想着月黑风高(?!)秋高气爽(O)正是适合跑公园的时候!
结果跑不到45MIN(速度不知)，我的左小腿抽筋啦! 跛着一跳一跳挣扎到路边坐下，
望着地上被路灯投影出的身形~~ 那是一个没有腿的人啊......
(谜之音 其实是腿太粗重叠在一起，影子才会黑黑一大条~)
当下我心中的诧异其实比哀伤多，为何会如此呢?
明明我大腿还不酸啊，自己也没有非常非常喘，可是却无法再迈开步伐。
捏着小腿的萝卜，明明就粗壮如昔，大大块厚实壮硕的腓肠肌一直都是我的骄傲，以前用
欧姆龙体脂分布测验仪，量测结果我的下半身肌肉量超过45%(平均是30-35%)，虽然健身房
的PT教练说:[体重过重的人下半身肌肉量都会比常人多很多]，但他也表示我下半身肌肉量
绝对超越了高标，这可能是高中时练国术的缘故。
而今我却坐在路边揉捏着我的骄傲，目送男女老幼跑者奔离我这哀伤的角落(落叶下...)
泳池里的杀器大蛙腿，在陆地上就像海产店冰柜里那一只只苍白软烂的牛蛙腿X(
抓水划水的手臂讲求效率与有力，上了岸，手再用力，别人只会以为你超激动X(
我不知道 到底该如何选择
1.买本跑步书先，然後照书慢慢练，年底前跑一场8-10K(目前订富邦9K组)
2.先不心急买书练跑，先从高速健走练小腿肌耐力开始，(我现时速6.7K就走不了，要跑才
行)，这是健身房隔壁台健步如飞(时速7.5K)的长者大哥建议，
然後年底跟以前一样去富邦大拜拜跑3K过过瘾XDD
3.我强者10马大学同学的建议:[买双鞋，半马报下去，跑就对了~]，我有点怕，尤其富邦
人好多，我怕半马跑不到一半光停下来用走的，我就让路让到头晕X(
啊 不知不觉话很多 让大家见笑了:)
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◆ From: 219.70.205.60
※ 编辑: gogo650 来自: 219.70.205.60 (10/17 01:19)
1F：推 phylin:跑步书仅供参考啦 真的有练才比较重要 10/17 01:30
2F：→ phylin:另外时速7.5k叫健步如飞...那你可以用跑得更快~ 10/17 01:31
3F：→ gogo650:喔 难就难在 他7.5的时速不用用"跑"的ㄟ 就是"走"很快这样 10/17 01:35
4F：推 phylin:我的意思是 没有必要练"走很快"吧 直接用跑得不是更好 10/17 01:36
5F：→ phylin:如果你练习量没有很够 不一定要直接冲半马 以10k为目标较佳 10/17 01:37
6F：→ phylin:说真的小腿会很酸 可以再放慢速度 时间不用太长 10/17 01:37
7F：→ phylin:但是可以增加练习的频率 每周跑个三四次之类的 久了就习惯 10/17 01:38
8F：→ snngy:才没跑几次, 肌肉协调还没适应是正常的. 10/17 02:10
9F：推 sunbiba:富邦半马你可以晚一点出发，不用人挤人，让路让到头晕 10/17 04:23
10F：→ sunbiba:因为前段班都跑掉了..剩下的後段班都半跑半走 10/17 04:24
11F：推 geopolymeric:一个小时内跑的完10K~半马就有希望完赛~ 10/17 09:45
12F：推 resbe:加油喔!多跑 累积就会突破了 跑步就是这样子的 慢慢进步 10/17 10:13
13F：推 Alexi519:加油啦~~好好安排课表和适当的休息很重要~~ 10/17 11:32
14F：→ Alexi519:我练跑87天从2km到完成新竹半马~~你也可以的!!加油~~ 10/17 11:32
15F：推 ninjapan:我8月中开始练跑 从4KM40分钟到现在10KM1小时内完成 10/17 16:38
16F：→ ninjapan:持续一周练跑三、四天 两个月後你也可以的！加油！ 10/17 16:39
17F：→ ninjapan:我个人推3...不过最好每周能练跑3~4天再报半马 10/17 16:39
18F：推 radi035:你也不是第一天就会游泳的...怎能期待自己对一个不熟悉 10/17 17:15
19F：→ radi035:的运动有天生神力呢?? 有基础体能只能让你进步速度较快 10/17 17:16
20F：→ radi035:不会让你没练多久跑半马就上手的 10/17 17:16
21F：→ darthv:你心肺应该很强，随便练练就会好了 10/17 22:19
22F：→ gogo650:楼上太高估我了=.= 我现在应该要多练习少靠么才对 唯一 10/18 00:13
23F：→ gogo650:还在疑惑是要报富邦哪一组啊? 很怕额满截止 现场报又是3K 10/18 00:15