作者yushuen (韓流來襲)
看板Road_Running
標題Re: [其他] 二次半馬間的間隔??
時間Sat Oct 15 12:50:35 2011
今天和朋友聊第四季的路跑行程
我說從11月底到1月初有5個(準)半馬
(年底的賽事實在太多了)
他說曾在路跑板看到有人說連續跑長距離對身體很傷
不知道板友們會把賽程排得這麼密嗎?
我今年開始參加路跑
最遠一次是跑PUMA台北場的12.8K
練習時通常都跑8~12K
有一次跑了16K 但感覺腳(踝)快爆炸了
而且後面跑速會急速下降
是不是要再調整速度?
如果要降速求完賽 怕會超過時間
超過時間會怎麼樣嗎?
不准你繼續跑? 然後就把你載走?
懇請大家給點意見
謝謝
ps.10K大約1小時 但16K那一次用了快兩個小時
※ 引述《taomy (麵茶)》之銘言：
: 剛跑完陽明山初半馬
: 總覺得意猶未盡....
: 看到10月之後有很多想參加的馬拉松賽
: 看了一下想參加的大概有4場
: 但是發現每場的間隔都在2-3星期
: 如果這樣跑下去不曉得會不會休息不夠導致受傷??
: 我只是慢慢跑完賽的速度...
: 不知道一般要參加二場半馬的話
: 中間間隔多久會比較理想??
: 先感謝各位前輩了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.57.151.79
1F：推 QUIBECK:其實還沒超過時間 殿後車就會陸續收人了 XDDD 10/15 12:58
2F：→ QUIBECK:工作人員會把爐主載回起點 :) 10/15 12:59
3F：→ TerryLinTW:只要LSD超過20K,週週半馬沒問題啦! 10/15 13:09
4F：→ TerryLinTW:話說明天是我半馬三連戰的最後一場-基隆半馬 XD 10/15 13:10
5F：推 coolwoods:很傷應該是對還沒練完全的人說的~其實不少版友都週週 10/15 13:15
6F：→ coolwoods:連馬的~有遇過連十多馬~所以等練足夠~再來連比較好~ 10/15 13:16
7F：推 kempo:Dailymile上有位大哥幾乎每週連四天半馬~ 量夠怎樣練都行~ 10/15 13:42
8F：推 netx1209:我很懶~LSD沒破20 我上跟上上跟上上上 連三星期 也照跑 10/15 14:06
9F：推 matsuilin:我是平均約一週一次LSD 21K左右 中間夾兩次8~10K 10/15 14:06
10F：→ netx1209:成績一周比一周好 全馬我就不敢說了 半馬還好 10/15 14:06
11F：→ matsuilin:畢竟非運動員的我還要留點精力上班XD 10/15 14:07
12F：→ matsuilin:所以有隔週應該ok吧 但每天都來21K真的要有些底子了 10/15 14:08
13F：→ TerryLinTW:半馬三連戰的結果就是,已經很久沒練LSD超過30K了 10/15 14:11
14F：→ TerryLinTW:週週都是減量週 XD 10/15 14:12
15F：推 jason12308:之前在部落格看到有人就天天跑21K啊....強強強 10/15 14:17
16F：推 ruthenium:我上星期日跑完議長杯，覺得身體還沒恢復，再跑21k，不 10/15 17:15
17F：→ ruthenium:知會不會掛掉 10/15 17:15