作者yushuen (韩流来袭)
看板Road_Running
标题Re: [其他] 二次半马间的间隔??
时间Sat Oct 15 12:50:35 2011
今天和朋友聊第四季的路跑行程
我说从11月底到1月初有5个(准)半马
(年底的赛事实在太多了)
他说曾在路跑板看到有人说连续跑长距离对身体很伤
不知道板友们会把赛程排得这麽密吗?
我今年开始参加路跑
最远一次是跑PUMA台北场的12.8K
练习时通常都跑8~12K
有一次跑了16K 但感觉脚(踝)快爆炸了
而且後面跑速会急速下降
是不是要再调整速度?
如果要降速求完赛 怕会超过时间
超过时间会怎麽样吗?
不准你继续跑? 然後就把你载走?
恳请大家给点意见
谢谢
ps.10K大约1小时 但16K那一次用了快两个小时
※ 引述《taomy (面茶)》之铭言：
: 刚跑完阳明山初半马
: 总觉得意犹未尽....
: 看到10月之後有很多想参加的马拉松赛
: 看了一下想参加的大概有4场
: 但是发现每场的间隔都在2-3星期
: 如果这样跑下去不晓得会不会休息不够导致受伤??
: 我只是慢慢跑完赛的速度...
: 不知道一般要参加二场半马的话
: 中间间隔多久会比较理想??
: 先感谢各位前辈了
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◆ From: 61.57.151.79
1F：推 QUIBECK:其实还没超过时间 殿後车就会陆续收人了 XDDD 10/15 12:58
2F：→ QUIBECK:工作人员会把炉主载回起点 :) 10/15 12:59
3F：→ TerryLinTW:只要LSD超过20K,周周半马没问题啦! 10/15 13:09
4F：→ TerryLinTW:话说明天是我半马三连战的最後一场-基隆半马 XD 10/15 13:10
5F：推 coolwoods:很伤应该是对还没练完全的人说的~其实不少版友都周周 10/15 13:15
6F：→ coolwoods:连马的~有遇过连十多马~所以等练足够~再来连比较好~ 10/15 13:16
7F：推 kempo:Dailymile上有位大哥几乎每周连四天半马~ 量够怎样练都行~ 10/15 13:42
8F：推 netx1209:我很懒~LSD没破20 我上跟上上跟上上上 连三星期 也照跑 10/15 14:06
9F：推 matsuilin:我是平均约一周一次LSD 21K左右 中间夹两次8~10K 10/15 14:06
10F：→ netx1209:成绩一周比一周好 全马我就不敢说了 半马还好 10/15 14:06
11F：→ matsuilin:毕竟非运动员的我还要留点精力上班XD 10/15 14:07
12F：→ matsuilin:所以有隔周应该ok吧 但每天都来21K真的要有些底子了 10/15 14:08
13F：→ TerryLinTW:半马三连战的结果就是,已经很久没练LSD超过30K了 10/15 14:11
14F：→ TerryLinTW:周周都是减量周 XD 10/15 14:12
15F：推 jason12308:之前在部落格看到有人就天天跑21K啊....强强强 10/15 14:17
16F：推 ruthenium:我上星期日跑完议长杯，觉得身体还没恢复，再跑21k，不 10/15 17:15
17F：→ ruthenium:知会不会挂掉 10/15 17:15