※ 引述《loveloser (不良豬)》之銘言： : 今天去練間歇 : 400M配85S : 自己跑 很勉強才撐到85-86S : 中間有一個高手跑來練 : 他大概是配75S吧 : 有一趟跟他剛好對到 : 雖然比我快 但有人領在前面跟 感覺就順很多 : 跑完那趟是81S 也不會特別喘 : 還是要跟強者練 才會進步阿 : 現在都自己跑 難怪進步很慢~缺乏刺激.. 今天跑亞索800，上一次練是一年前的秋天。 時間過得真快，也顯示我真的很怕間歇跑… 跑著跑著，想起這篇文章…有人在前面帶的話，那該有多好~ 一個M(MALE或是妹，都可以啦)如果跟不上， 那就2M，一人分一半距離跑在我前面，還是跟不上的話， 就用4M… 我只希望有4M在操場接力陪我練間歇~不用到種花電信廣告的20M~ 今天用3:12-3:18的時間完成800 X 10次，最後一圈3:06 果然把平均練習量拉到15KM，練習速度提升+沙灘跑的成果出來了。 當然，我的秘密武器-花旗蔘膠囊 也功不可沒，讓我在練習完仍保有體力工作， 可以放心地提升練習量，晨跑也比較能早起不會賴床不會廢掉。 照亞索800的預測，搞不好可以挑戰全馬315。 但是去年的慘痛經驗告訴我(去年亞索800，323輕鬆完成，全馬3:28:40) ，練不夠多，不夠長，不夠久，沒練間歇時，這種預測完全不準。 -- ※ 發信站 :批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 117.56.1.43