※ 引述《loveloser (不良猪)》之铭言： : 今天去练间歇 : 400M配85S : 自己跑 很勉强才撑到85-86S : 中间有一个高手跑来练 : 他大概是配75S吧 : 有一趟跟他刚好对到 : 虽然比我快 但有人领在前面跟 感觉就顺很多 : 跑完那趟是81S 也不会特别喘 : 还是要跟强者练 才会进步阿 : 现在都自己跑 难怪进步很慢~缺乏刺激.. 今天跑亚索800，上一次练是一年前的秋天。 时间过得真快，也显示我真的很怕间歇跑… 跑着跑着，想起这篇文章…有人在前面带的话，那该有多好~ 一个M(MALE或是妹，都可以啦)如果跟不上， 那就2M，一人分一半距离跑在我前面，还是跟不上的话， 就用4M… 我只希望有4M在操场接力陪我练间歇~不用到种花电信广告的20M~ 今天用3:12-3:18的时间完成800 X 10次，最後一圈3:06 果然把平均练习量拉到15KM，练习速度提升+沙滩跑的成果出来了。 当然，我的秘密武器-花旗蔘胶囊 也功不可没，让我在练习完仍保有体力工作， 可以放心地提升练习量，晨跑也比较能早起不会赖床不会废掉。 照亚索800的预测，搞不好可以挑战全马315。 但是去年的惨痛经验告诉我(去年亚索800，323轻松完成，全马3:28:40) ，练不够多，不够长，不够久，没练间歇时，这种预测完全不准。 -- ※ 发信站 :批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 117.56.1.43