作者jaysuzuki (鈴木)
看板Road_Running
標題[討論] 我跑步的情況
時間Sun Oct 9 21:54:08 2011
我平常跑步都是在學校400m的田徑場跑
跑的距離12圈到25圈不等(重訓完馬上去跑的話會跑少一點)
我有發現到一件事
就是剛開始跑的時候，腳步聲會稍微比較大聲
然後越來越小聲這樣，不過我前半段都是用穩定的慢速度跑
我在想腳步聲變小，是不是因為身體漸漸熱開所以腳步變輕盈了?
另外我只要跑到一定距離後，腳的感覺就會越來越輕鬆
到後面有越跑越輕鬆的感覺，反而如果在前段就加速的話
下場一定是小腿脛前僵硬，然後腳步很大聲
我知道這是正常現象
但我想請問的是
前幾天我在跑4圈當熱身後，決定用接下來的四圈測測看1600跑多久
結果下場很慘
跑沒多久就覺得腳越來越僵硬，小腿超痠，腳步聲也超大聲的
最後跑了七分多，完全不如我的預期
我的5000跑進26分，10000大約56分
雖然在本板算是很初階的，但我也沒料到我1600會跑超過7分
我想到三個原因
第一個是熱身不夠
第二個是配速不好
第三是我實力本來就跑不進7分
雖然現實是很殘酷
但還是希望板友能為我指點迷津一下
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.123.217.164
1F：推 radi035:可能太習慣慢慢跑 從沒做過高強度的刺激 身體習慣安逸了 10/09 22:48
2F：→ snngy:從你的5k跟10k看來,應該是第三點. 量跟強度慢慢增加,別急 10/10 15:25
3F：推 mangudai:用到的肌群和消耗的能量不太一樣!再多練間歇應該就OK囉! 10/10 15:43
4F：→ jaysuzuki:謝謝你們的意見哦，我會繼續努力的 10/10 19:10
5F：推 Sirctal:推拉 同樣是中正的 10/10 19:35
6F：→ jaysuzuki:XD 哈哈，你好你好 10/10 20:30
7F：推 ww3740524:推一樓見解 平常要偶練高強度 才不會變硬 10/10 22:38