作者jaysuzuki (铃木)
看板Road_Running
标题[讨论] 我跑步的情况
时间Sun Oct 9 21:54:08 2011
我平常跑步都是在学校400m的田径场跑
跑的距离12圈到25圈不等(重训完马上去跑的话会跑少一点)
我有发现到一件事
就是刚开始跑的时候，脚步声会稍微比较大声
然後越来越小声这样，不过我前半段都是用稳定的慢速度跑
我在想脚步声变小，是不是因为身体渐渐热开所以脚步变轻盈了?
另外我只要跑到一定距离後，脚的感觉就会越来越轻松
到後面有越跑越轻松的感觉，反而如果在前段就加速的话
下场一定是小腿胫前僵硬，然後脚步很大声
我知道这是正常现象
但我想请问的是
前几天我在跑4圈当热身後，决定用接下来的四圈测测看1600跑多久
结果下场很惨
跑没多久就觉得脚越来越僵硬，小腿超酸，脚步声也超大声的
最後跑了七分多，完全不如我的预期
我的5000跑进26分，10000大约56分
虽然在本板算是很初阶的，但我也没料到我1600会跑超过7分
我想到三个原因
第一个是热身不够
第二个是配速不好
第三是我实力本来就跑不进7分
虽然现实是很残酷
但还是希望板友能为我指点迷津一下
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.123.217.164
1F：推 radi035:可能太习惯慢慢跑 从没做过高强度的刺激 身体习惯安逸了 10/09 22:48
2F：→ snngy:从你的5k跟10k看来,应该是第三点. 量跟强度慢慢增加,别急 10/10 15:25
3F：推 mangudai:用到的肌群和消耗的能量不太一样!再多练间歇应该就OK罗! 10/10 15:43
4F：→ jaysuzuki:谢谢你们的意见哦，我会继续努力的 10/10 19:10
5F：推 Sirctal:推拉 同样是中正的 10/10 19:35
6F：→ jaysuzuki:XD 哈哈，你好你好 10/10 20:30
7F：推 ww3740524:推一楼见解 平常要偶练高强度 才不会变硬 10/10 22:38