作者smallpig02 (小豬二號)
看板Road_Running
標題Re: [心得] 五指鞋心得
時間Tue Oct 4 01:59:22 2011
姿勢跑法各書的敘述，都難逃腳的"落地"一詞
可是我並不欣賞討論腳如何"落地"這種說法
姿勢跑法講究的比較像是孩童在快速地追逐嬉戲時的跑法
身體像是水上飄一樣，不會劇烈地上下擺動
你看過哪個孩童快速追逐嬉戲的時候，像大部分的慢跑影片這樣
身體跳上跳下的嗎? 應該不可能吧
都馬是身體幾乎沒有上下震盪，腳步卻飛快地奔馳
所以關鍵並不是討論腳要如何落地這件事，這只是個結果
關鍵是當孩童嬉戲追逐的時候，身體的高度都會壓低
為了身體高度需要壓低，膝蓋就會稍微彎收起來
跑起來腦袋跟上半身就不會上下猛跳
也可以很清晰地用眼睛追逐著目標
如果是為了要達成這樣的姿態的目的，落地的腳步一定會很輕
這就跟使不使用五趾鞋關係不大了，一般的跑鞋也是很以很輕盈落地的
只是有厚軟底的跑鞋，很輕盈落地的感覺還是很怪
腳掌感覺內翻外翻都可以的樣子
因為底又軟又厚的關係，怎樣踩感覺都綿綿的，不像蹦跳跑可以重重踩到鞋底扁掉
這時候，使用五趾鞋就感覺踏實多了
Besides，建議穿著五趾鞋一定要練走兩三星期以上再練跑為宜
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◆ From: 111.253.194.226
1F：推 criky:說到水上飄的跑法應該要請naxy示範一下 XD 10/04 07:32
2F：推 coolwoods:naxy大的跑法的確非常輕鬆~但又超快= =+~非常羨慕~ 10/04 09:10
3F：推 radi035:重點是上半身不晃動....用跑步機旁邊放大鏡子就知道了 10/04 10:16
4F：→ radi035:晃動 跳動不僅會增加膝蓋負擔 也會加速體力消耗 10/04 10:17
5F：推 mangudai:推!這觀點很棒~ 但我這樣跑對肌肉和心肺負擔超大!而且用 10/04 12:30
6F：→ mangudai:路跑鞋和五趾鞋比還是有差耶!腳趾張開&貼地才有足夠的抓 10/04 12:31
7F：→ mangudai:地力讓我轉換重心/支撐身體! 10/04 12:31
8F：推 naxy:噗噗~~我水上漂?我隊上大哥說我像"鳥仔步"跑姿XDD 10/04 22:54
9F：→ naxy:我認同~不管穿啥鞋，腳步一定要放輕~~~~~ 10/04 22:55
10F：→ naxy:晚上都在成大自強校區跑步，在台南板友有興趣可一起跑步討論! 10/04 22:56
11F：→ naxy:說實在話~偶也不知道我的跑步姿勢如何? 10/04 22:58
12F：推 koang:naxy大大可以教我怎麼跑步嗎QQ 10/05 00:07
13F：推 naxy:Jungle你少來~~你就跑的不錯~~姿勢流暢~多跑點成績就會進步了 10/05 00:26