作者nonpolar (Nonpolar)
看板Road_Running
標題[心得] 五指鞋心得
時間Mon Oct 3 23:46:34 2011
膝蓋以下全爆了....
買來的第一天 按部就班的到操場散步 慢走
純粹去感受前掌著地的感覺 走了七圈有吧 ( 三千以上 )
第二天 下場慢跑
沒感覺到痛苦 但也沒覺得有加分效果
唯一最大的不同就是落地姿勢變了
第三天 小腿發生疼痛
休息了兩天
今天決定不穿五指鞋了 回復一般跑鞋
還是爆了
膝內側跟左腳踝內側嚴重疼痛
到三千就跑不下去了
回版上翻前輩文章 發現姿勢跑法的精義不是在於刻意控制腳掌落地的位置
而是著重在重心的移動 該注意的是腿的抬起 而不是落地
前腳掌落地是結果
初學者的我藉由五指鞋來強迫自己更改姿勢 下場還挺慘的......
請問版上先進
我是不是該把鞋子退掉比較好??! ( 好事多還滿好退的 )
事前沒做好功課 貿然就下場跑 希望不會造成永久傷害....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.105.249
1F：→ nenb:前腳掌的確是結果，試試全腳掌看看，我大概適應幾次後就ok了 10/03 23:48
2F：推 kickmeout:我第一次穿五指鞋跑就跑10km..結果腳底板內側有點"克"傷 10/03 23:52
3F：→ kickmeout:研究了一下是那塊扣住魔鬼沾的突塊卡住側邊肉 10/03 23:54
4F：→ nonpolar:請問一下 那赤腳跑步的目的是在於減少運動傷害嗎?? 10/04 00:02
5F：→ nonpolar:這裡的運動傷害是指膝蓋傷害?! 10/04 00:02
6F：推 hitsukix:減少對膝蓋的衝擊 不過前提還是要有足夠的肌耐力 10/04 00:18
7F：→ hitsukix:現代人的生活形態使我們身體機能下降 所以才要核心訓練 10/04 00:19
8F：→ hitsukix:如果大家都住在部落裡 還真的是天生就會跑(不跑就等死了) 10/04 00:19
9F：→ hitsukix:我覺得想學姿勢跑法還是去買書來看比較好 書寫的非常詳細 10/04 00:21
10F：→ franktassone:好像每個人穿的感受都不一樣，我是大姆指會磨到水泡 10/04 07:19
11F：→ franktassone:但自從上次用3M膠帶先繞個三圈後，跑起來就超順的 10/04 07:20
12F：→ darthv:就是大姆指，我覺得設計不良。所以3m膠帶有用？！！！ 10/04 12:34
13F：推 iIvan:小腿會酸會鐵腿都是正常 肌肉需要一段時間適應 最好放慢調整 10/04 15:00
14F：→ iIvan:第二次穿就直接照平常距離跑一定太多 應該要壓在3K以內適應 10/04 15:01
15F：推 franktassone:d大可以試試，不過，我是只有右腳才會，左腳不會哦！ 10/04 15:24
16F：→ darthv:正常的。你再撐一陣子吧 10/04 18:13