作者nonpolar (Nonpolar)
看板Road_Running
标题[心得] 五指鞋心得
时间Mon Oct 3 23:46:34 2011
膝盖以下全爆了....
买来的第一天 按部就班的到操场散步 慢走
纯粹去感受前掌着地的感觉 走了七圈有吧 ( 三千以上 )
第二天 下场慢跑
没感觉到痛苦 但也没觉得有加分效果
唯一最大的不同就是落地姿势变了
第三天 小腿发生疼痛
休息了两天
今天决定不穿五指鞋了 回复一般跑鞋
还是爆了
膝内侧跟左脚踝内侧严重疼痛
到三千就跑不下去了
回版上翻前辈文章 发现姿势跑法的精义不是在於刻意控制脚掌落地的位置
而是着重在重心的移动 该注意的是腿的抬起 而不是落地
前脚掌落地是结果
初学者的我藉由五指鞋来强迫自己更改姿势 下场还挺惨的......
请问版上先进
我是不是该把鞋子退掉比较好??! ( 好事多还满好退的 )
事前没做好功课 贸然就下场跑 希望不会造成永久伤害....
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.105.249
1F：→ nenb:前脚掌的确是结果，试试全脚掌看看，我大概适应几次後就ok了 10/03 23:48
2F：推 kickmeout:我第一次穿五指鞋跑就跑10km..结果脚底板内侧有点"克"伤 10/03 23:52
3F：→ kickmeout:研究了一下是那块扣住魔鬼沾的突块卡住侧边肉 10/03 23:54
4F：→ nonpolar:请问一下 那赤脚跑步的目的是在於减少运动伤害吗?? 10/04 00:02
5F：→ nonpolar:这里的运动伤害是指膝盖伤害?! 10/04 00:02
6F：推 hitsukix:减少对膝盖的冲击 不过前提还是要有足够的肌耐力 10/04 00:18
7F：→ hitsukix:现代人的生活形态使我们身体机能下降 所以才要核心训练 10/04 00:19
8F：→ hitsukix:如果大家都住在部落里 还真的是天生就会跑(不跑就等死了) 10/04 00:19
9F：→ hitsukix:我觉得想学姿势跑法还是去买书来看比较好 书写的非常详细 10/04 00:21
10F：→ franktassone:好像每个人穿的感受都不一样，我是大姆指会磨到水泡 10/04 07:19
11F：→ franktassone:但自从上次用3M胶带先绕个三圈後，跑起来就超顺的 10/04 07:20
12F：→ darthv:就是大姆指，我觉得设计不良。所以3m胶带有用？！！！ 10/04 12:34
13F：推 iIvan:小腿会酸会铁腿都是正常 肌肉需要一段时间适应 最好放慢调整 10/04 15:00
14F：→ iIvan:第二次穿就直接照平常距离跑一定太多 应该要压在3K以内适应 10/04 15:01
15F：推 franktassone:d大可以试试，不过，我是只有右脚才会，左脚不会哦！ 10/04 15:24
16F：→ darthv:正常的。你再撑一阵子吧 10/04 18:13