作者Graphene (2010諾貝爾物理獎)
站內Road_Running
標題[問題] 慢跑
時間Thu Sep 29 20:01:02 2011
網路上查到兩套說法:
1.持久的慢跑比短時間的高強度運動能消耗更多的脂肪
2.長時間、低強度的運動，跟短時間、高強度的運動，
只要能消耗相同的能量，理論上可帶來同樣的減肥效果
哪個對?
另外 我自己的經驗
a.一口氣跑20圈 再走2圈
跟 b.跑5圈走2圈→跑5走2 (x4) = 跑20圈走8圈
似乎b比較容易累? 為什麼?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.12.86.178
1F：推 hhhhhhh:消耗同樣能量,但是能量來源不一樣 09/29 20:20
2F：推 jht:好像是說<30m能量來源醣>脂肪,>30m脂肪>醣.30m黃金交叉. 09/29 20:45
3F：→ jht:所以要減肥一般都是建議持續30m的運動. 有錯請更正. 09/29 20:46
4F：推 hitsukix:心跳數 09/29 21:26
5F：→ fgfdsa:同樓上 10/03 00:08