作者mkjcm (mkjcm)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 因為想登山而開始跑步
時間Tue Sep 27 11:26:46 2011
※ 引述《daviwu7 (DAVI)》之銘言：
: 如果目標其實是往登山發展的話
: 大家會建議平時如何跑步呢?
: 我是女生 很汗顏的平常完全沒有運動習慣…
: 今天是我第一天跑步
: 跑了6km/40分鐘
: 不知道這樣子的體能狀況算是如何？
給你這麼一說我反而會汗顏~
我自己覺得平常算是有運動習慣
也常常跑步 你的6km/40 分鐘我覺得很厲害了耶
更何況竟然是你的第一天跑步...
我自己平常也會喜歡走點親山步道
基本上我覺得跑步和登山的訓練 使用的肌群 不很相似
也許要多練爬樓梯 (健身房的踏步機也可以) 做重量訓練
再不然就是假日多去爬小一點的山 (也可以背個包包爬 慢慢增加重量)
心肺的部份我想你應該是ok 就我自己而言 爬山喘了就停下來喘一下
肌耐力當然跑步是能夠練 只是因為肌肉使用有些不同
所以會擔心效果不會很明顯就是了
你該分配一周可能只需一次長跑 其它可能爬樓梯 或重訓等等 爬山等等
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◆ From: 120.126.41.194
1F：推 derekQQ:我也覺得第一次6km/40min很屌 09/27 12:10
2F：推 jplo:爬山的肌肉跟跑步確實是不一樣,爬山也是有技巧的,你的體能算 09/27 20:44
3F：→ jplo:很好的,平常多爬山就是最好的訓練..背包想辦法弄輕一點.. 09/27 20:45