作者mkjcm (mkjcm)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 因为想登山而开始跑步
时间Tue Sep 27 11:26:46 2011
※ 引述《daviwu7 (DAVI)》之铭言：
: 如果目标其实是往登山发展的话
: 大家会建议平时如何跑步呢?
: 我是女生 很汗颜的平常完全没有运动习惯…
: 今天是我第一天跑步
: 跑了6km/40分钟
: 不知道这样子的体能状况算是如何？
给你这麽一说我反而会汗颜~
我自己觉得平常算是有运动习惯
也常常跑步 你的6km/40 分钟我觉得很厉害了耶
更何况竟然是你的第一天跑步...
我自己平常也会喜欢走点亲山步道
基本上我觉得跑步和登山的训练 使用的肌群 不很相似
也许要多练爬楼梯 (健身房的踏步机也可以) 做重量训练
再不然就是假日多去爬小一点的山 (也可以背个包包爬 慢慢增加重量)
心肺的部份我想你应该是ok 就我自己而言 爬山喘了就停下来喘一下
肌耐力当然跑步是能够练 只是因为肌肉使用有些不同
所以会担心效果不会很明显就是了
你该分配一周可能只需一次长跑 其它可能爬楼梯 或重训等等 爬山等等
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 120.126.41.194
1F：推 derekQQ:我也觉得第一次6km/40min很屌 09/27 12:10
2F：推 jplo:爬山的肌肉跟跑步确实是不一样,爬山也是有技巧的,你的体能算 09/27 20:44
3F：→ jplo:很好的,平常多爬山就是最好的训练..背包想办法弄轻一点.. 09/27 20:45