作者nenb (油跑跑)
看板Road_Running
標題[心得] 北橫公路 下巴陵-明池LSD特訓
時間Sun Sep 25 17:34:18 2011
這一週理論上應該要減量以準備下星期10/2的新竹馬拉松
結果在週末的LSD還是不小心跑太多了
9/24 下巴陵停車場-明池-下巴陵停車場-喜來登民宿 41.5K
9/25 喜來登民宿-明池 單程 22K
總計63.5K
北橫真的是一個很棒的練跑場地，尤其從下巴陵停車場往上到明池這一段幾乎沒什麼車
跑起來空氣很清新舒服且View超好的，一整個心曠神怡。
這一段大約有2/3是有樹蔭的，所以即使是大太陽的夏天也很適合跑步，延路上有幾個
比較著名的點：
下巴陵停車場-出發處 約46.5K左右 海拔 600m
大漢橋-很多人在這裡高空彈跳 約台7線49.5K處
"四陵"標高1140M 約台7線55K處，也是本段路跑的最高點，後面的路程就開始有上下坡
"大同" 宜蘭與桃園的交界處 約61K處
65-66K處 -->本段路線我的最愛，延路有楓樹很漂亮
"明池" 約66.5~67K處，有明池山莊、明池遊樂區
整段路線最硬的部分都在前半段10K，從海拔600m跑到四陵的1140m，平均坡度約6%
後面的10K就是起起伏伏，有上坡下坡，上坡約2%左右
風景的話，後面的10K很多都跑在山與山間，很涼快，可以吸到很多芬多精一整個精神
清爽，但這段濕氣較重地面都濕的，跑起來要小心一點。且後面都在高海拔處一停下
來不跑就超冷的，到明池時有些霧讓明池看起來有種人間仙境的感覺，滿讚的。
花絮：
1. 第一天下午3點20才出發，從明池回來時都天黑了，什麼都看不到
戴著頭燈跑步超特別的，在中途還有看到青竹絲在爬行呢。
2. 第二天早上六點多出發，只跑單程，看到的景色跟下午跑不一樣，而且空氣吸起來
更清新，照片拍得也比較清楚。
~FB照片分享~有改成公開模式
http://0rz.tw/r36Fg
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◆ From: 1.169.178.196
※ 編輯: nenb 來自: 1.169.178.196 (09/25 17:44)
1F：→ hitsukix:WTF...用北橫在練LSD...小弟輸太大了 09/25 18:09
※ 編輯: nenb 來自: 1.169.178.196 (09/25 18:31)
2F：推 kidd0601:同上! 太犯規了. 可以噓嗎 09/25 18:40
3F：→ nenb:當然不行噓呀XD 我親身體驗後來分享心得，很辛苦耶 09/25 18:43
4F：推 hitsukix:建議可用網誌的方式分享 不然文看一半還要找圖看XDD 09/25 19:31
6F：→ ppsj:太厲害了.. 09/25 19:39
7F：推 josemora:只能推了 太強大了 09/25 20:21
8F：推 weiyea:練卡踏車的路線也跑起來哩!!!太強哩~ 09/25 20:49
9F：推 matsuilin:太強大了 想跟的話恐怕也沒有那樣的體能 09/25 20:49
10F：推 Fernandeo:推 ~ 09/25 21:00
11F：推 Epimenides:有這種玩法! 好羡慕 09/25 21:29
12F：推 d0gking:這種LSD是針對100km以上的路跑活動的練習嗎? 09/25 21:56
13F：→ nenb:其實是想跑北橫啦,要說為了什麼準備的話，應該是合歡馬 09/25 22:06
14F：推 Fernandeo:N 大我看不到 FB 網誌耶...是要加好友才能看嗎...@ @... 09/25 22:11
15F：→ nenb:應該不用好友也能看，我是設定公開的 09/25 23:01
16F：推 soccer2005:太強了～ 09/25 23:30
17F：→ darthv:不小心是吧...這個版怎麼沒有2可以選?! 09/25 23:35
18F：推 gat105:新竹推! 09/26 02:54
19F：推 mangudai:太威了!還好不是單日雙北~XD 09/26 05:56
20F：推 Ruingirl: 好漂亮的路線!~~大推!~ 09/26 11:42