作者nenb (油跑跑)
看板Road_Running
标题[心得] 北横公路 下巴陵-明池LSD特训
时间Sun Sep 25 17:34:18 2011
这一周理论上应该要减量以准备下星期10/2的新竹马拉松
结果在周末的LSD还是不小心跑太多了
9/24 下巴陵停车场-明池-下巴陵停车场-喜来登民宿 41.5K
9/25 喜来登民宿-明池 单程 22K
总计63.5K
北横真的是一个很棒的练跑场地，尤其从下巴陵停车场往上到明池这一段几乎没什麽车
跑起来空气很清新舒服且View超好的，一整个心旷神怡。
这一段大约有2/3是有树荫的，所以即使是大太阳的夏天也很适合跑步，延路上有几个
比较着名的点：
下巴陵停车场-出发处 约46.5K左右 海拔 600m
大汉桥-很多人在这里高空弹跳 约台7线49.5K处
"四陵"标高1140M 约台7线55K处，也是本段路跑的最高点，後面的路程就开始有上下坡
"大同" 宜兰与桃园的交界处 约61K处
65-66K处 -->本段路线我的最爱，延路有枫树很漂亮
"明池" 约66.5~67K处，有明池山庄、明池游乐区
整段路线最硬的部分都在前半段10K，从海拔600m跑到四陵的1140m，平均坡度约6%
後面的10K就是起起伏伏，有上坡下坡，上坡约2%左右
风景的话，後面的10K很多都跑在山与山间，很凉快，可以吸到很多芬多精一整个精神
清爽，但这段湿气较重地面都湿的，跑起来要小心一点。且後面都在高海拔处一停下
来不跑就超冷的，到明池时有些雾让明池看起来有种人间仙境的感觉，满赞的。
花絮：
1. 第一天下午3点20才出发，从明池回来时都天黑了，什麽都看不到
戴着头灯跑步超特别的，在中途还有看到青竹丝在爬行呢。
2. 第二天早上六点多出发，只跑单程，看到的景色跟下午跑不一样，而且空气吸起来
更清新，照片拍得也比较清楚。
~FB照片分享~有改成公开模式
http://0rz.tw/r36Fg
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◆ From: 1.169.178.196
※ 编辑: nenb 来自: 1.169.178.196 (09/25 17:44)
1F：→ hitsukix:WTF...用北横在练LSD...小弟输太大了 09/25 18:09
※ 编辑: nenb 来自: 1.169.178.196 (09/25 18:31)
2F：推 kidd0601:同上! 太犯规了. 可以嘘吗 09/25 18:40
3F：→ nenb:当然不行嘘呀XD 我亲身体验後来分享心得，很辛苦耶 09/25 18:43
4F：推 hitsukix:建议可用网志的方式分享 不然文看一半还要找图看XDD 09/25 19:31
6F：→ ppsj:太厉害了.. 09/25 19:39
7F：推 josemora:只能推了 太强大了 09/25 20:21
8F：推 weiyea:练卡踏车的路线也跑起来哩!!!太强哩~ 09/25 20:49
9F：推 matsuilin:太强大了 想跟的话恐怕也没有那样的体能 09/25 20:49
10F：推 Fernandeo:推 ~ 09/25 21:00
11F：推 Epimenides:有这种玩法! 好羡慕 09/25 21:29
12F：推 d0gking:这种LSD是针对100km以上的路跑活动的练习吗? 09/25 21:56
13F：→ nenb:其实是想跑北横啦,要说为了什麽准备的话，应该是合欢马 09/25 22:06
14F：推 Fernandeo:N 大我看不到 FB 网志耶...是要加好友才能看吗...@ @... 09/25 22:11
15F：→ nenb:应该不用好友也能看，我是设定公开的 09/25 23:01
16F：推 soccer2005:太强了～ 09/25 23:30
17F：→ darthv:不小心是吧...这个版怎麽没有2可以选?! 09/25 23:35
18F：推 gat105:新竹推! 09/26 02:54
19F：推 mangudai:太威了!还好不是单日双北~XD 09/26 05:56
20F：推 Ruingirl: 好漂亮的路线!~~大推!~ 09/26 11:42