作者b85040312 (newman)
看板Road_Running
標題[問題] 不太運動的人要練跑應該要注意些什麼
時間Fri Sep 23 15:00:08 2011
我快當兵了 想說要練一下跑步
可是我大學之後就幾乎沒什麼運動了
但是我以前高中的時候跑步也沒多塊
記得是一千六才跑16分左右
但是當兵需要三千
我該從哪邊著手比較好呢?
我目前只想先能跑完就好
我有稍微爬過版上的文章
但是好像都不是這麼適合我..
因為那些幾乎都要求要十幾分鐘內跑完
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以前我也有嚐試要練跑步過
但是每每都是最後第一次跑完都肌肉痠痛收場
最後就又沒再去跑了
請問這可能是什麼原因嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.51.120
※ 編輯: b85040312 來自: 114.37.51.120 (09/23 15:00)
※ 編輯: b85040312 來自: 114.37.51.120 (09/23 15:07)
1F：→ criky:就先慢跑不要管速度，快走也無妨，沒寫錯的話1600m 16分很慢 09/23 15:07
應該是沒記錯 真的十分慢
不好意思 補充個問題
我記得以前高中同學有說過我為什麼都跑很慢
原因在我的腳的著地方式不對 所以變成事倍功半
但是當時沒有聽很懂
請問一下 跑步的時候腳的姿勢應該要如何才對呢
※ 編輯: b85040312 來自: 114.37.51.120 (09/23 15:16)
2F：推 loveloser:先去練快走 走習慣後再來練跑 09/23 15:36
先練快走3000嗎
感謝 晚點開始嚐試
※ 編輯: b85040312 來自: 114.37.51.120 (09/23 15:39)
3F：推 huayy033:先練到可以快走30鐘的體力 (第一星期3-4次) 09/23 15:40
4F：→ Herlin:推練快走，用快走一千六搞不好都不用十六分 09/23 15:41
5F：→ huayy033:第二星期開始慢慢跑 累了就快走 呼吸OK換慢跑 (3-4次) 09/23 15:41
6F：→ huayy033:6月底的我操場跑200公尺都很喘, 現在的我可以跑10KM 09/23 15:42
7F：→ huayy033:你比我年輕 又是男生 你可以的 GOGO 09/23 15:43
8F：推 sylviehsiang:一百公尺一分鐘....敢問是S型跑法嗎@@? 09/23 15:47
9F：推 sylviehsiang:跑步是往前蹬 不是往上蹬 力量要用對捏@@ 09/23 15:49
感謝大家詳細解說
當初跑很慢好像是想說就慢慢跑好了
結果沒想到真的就跑太慢這樣
不過這成績也是最後一兩次的而已了
因為再之前的都沒什麼印象...
※ 編輯: b85040312 來自: 114.37.51.120 (09/23 16:16)
10F：→ diaper:100公尺一分鐘這是用走的吧 09/23 19:36
11F：→ herbalifeccc:我是當替代役新訓時，只有拉單槓玩大地遊戲 09/23 21:57
12F：→ herbalifeccc:印象中沒跑過步＠＠那時單槓也一下都拉不起來 09/23 21:57
13F：→ andyleeyuan:我跟你一樣 我從小就沒啥運動 一個月前才開始跑 09/24 21:39
14F：→ andyleeyuan:一開始跑沒多久就會酸 不過我現在可以跑4.5K都還OK 09/24 21:39
15F：→ andyleeyuan:不過我覺得有雙好的慢跑鞋也是有差 09/24 21:39
16F：推 KIRA1943:我跑一千六怎麼記得五分半==............ 09/24 22:43