作者b85040312 (newman)
看板Road_Running
标题[问题] 不太运动的人要练跑应该要注意些什麽
时间Fri Sep 23 15:00:08 2011
我快当兵了 想说要练一下跑步
可是我大学之後就几乎没什麽运动了
但是我以前高中的时候跑步也没多块
记得是一千六才跑16分左右
但是当兵需要三千
我该从哪边着手比较好呢?
我目前只想先能跑完就好
我有稍微爬过版上的文章
但是好像都不是这麽适合我..
因为那些几乎都要求要十几分钟内跑完
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以前我也有嚐试要练跑步过
但是每每都是最後第一次跑完都肌肉酸痛收场
最後就又没再去跑了
请问这可能是什麽原因吗
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.51.120
※ 编辑: b85040312 来自: 114.37.51.120 (09/23 15:00)
※ 编辑: b85040312 来自: 114.37.51.120 (09/23 15:07)
1F：→ criky:就先慢跑不要管速度，快走也无妨，没写错的话1600m 16分很慢 09/23 15:07
应该是没记错 真的十分慢
不好意思 补充个问题
我记得以前高中同学有说过我为什麽都跑很慢
原因在我的脚的着地方式不对 所以变成事倍功半
但是当时没有听很懂
请问一下 跑步的时候脚的姿势应该要如何才对呢
※ 编辑: b85040312 来自: 114.37.51.120 (09/23 15:16)
2F：推 loveloser:先去练快走 走习惯後再来练跑 09/23 15:36
先练快走3000吗
感谢 晚点开始嚐试
※ 编辑: b85040312 来自: 114.37.51.120 (09/23 15:39)
3F：推 huayy033:先练到可以快走30钟的体力 (第一星期3-4次) 09/23 15:40
4F：→ Herlin:推练快走，用快走一千六搞不好都不用十六分 09/23 15:41
5F：→ huayy033:第二星期开始慢慢跑 累了就快走 呼吸OK换慢跑 (3-4次) 09/23 15:41
6F：→ huayy033:6月底的我操场跑200公尺都很喘, 现在的我可以跑10KM 09/23 15:42
7F：→ huayy033:你比我年轻 又是男生 你可以的 GOGO 09/23 15:43
8F：推 sylviehsiang:一百公尺一分钟....敢问是S型跑法吗@@? 09/23 15:47
9F：推 sylviehsiang:跑步是往前蹬 不是往上蹬 力量要用对捏@@ 09/23 15:49
感谢大家详细解说
当初跑很慢好像是想说就慢慢跑好了
结果没想到真的就跑太慢这样
不过这成绩也是最後一两次的而已了
因为再之前的都没什麽印象...
※ 编辑: b85040312 来自: 114.37.51.120 (09/23 16:16)
10F：→ diaper:100公尺一分钟这是用走的吧 09/23 19:36
11F：→ herbalifeccc:我是当替代役新训时，只有拉单杠玩大地游戏 09/23 21:57
12F：→ herbalifeccc:印象中没跑过步＠＠那时单杠也一下都拉不起来 09/23 21:57
13F：→ andyleeyuan:我跟你一样 我从小就没啥运动 一个月前才开始跑 09/24 21:39
14F：→ andyleeyuan:一开始跑没多久就会酸 不过我现在可以跑4.5K都还OK 09/24 21:39
15F：→ andyleeyuan:不过我觉得有双好的慢跑鞋也是有差 09/24 21:39
16F：推 KIRA1943:我跑一千六怎麽记得五分半==............ 09/24 22:43