作者monipigu (搞鬼的小孩)
看板Road_Running
標題[問題] 跑操場腳好酸
時間Thu Sep 22 23:50:18 2011
我本來都習慣在重訓室跑跑步機
一個禮拜三到四次
一次30min 約5000-5500M (機器顯示的)不一定
跑完之後 基本上 除了有喘 腳不會很酸
這幾天開始跑操場
一次跑約8-10圈 速度大概 10km/h
不知道為什麼腳就很酸了
是因為跑跑步機習慣了嗎@@
然後今天又去跑 操場
跑到第五圈 脛骨前肌(應該是 我去查了一下)
莫名的酸 忍著繼續跑
第六圈 酸到不行 我覺得感覺像 穿拖鞋跑操場..
我明明就是穿跑鞋啊 囧
然後我就停了
請問一下 這是什麼問題嗎?
這是我第一次跑到那塊肌肉酸到要讓我停下來
之後我休息了幾分鐘 還是很痠 持續蠻久的..
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.47.91
1F：→ jepp:因為跑跑步機比較輕鬆,多跑操場就不會了. 09/22 23:54
2F：推 dunk23king:這問題困擾我很久了 為什麼跑步機比較輕鬆? 09/22 23:59
3F：推 an123456781:因為操場是硬的 跑步時會給小腿和脛骨肌比較大的壓力 09/22 23:59
4F：→ an123456781:如果會很不適應 建議可以先跑較軟的地 如草地 09/23 00:00
5F：推 lmsmichael:= =因為跑步機動的是皮帶..跑操場動的是你~~皮帶頂多幾 09/23 00:21
6F：→ lmsmichael:公斤~~你至少6.70以上吧..你的腿推動哪一樣會比較累~~ 09/23 00:22
7F：→ lmsmichael:哈哈~ 09/23 00:22
8F：推 cyr1216:就像我操場跑久後 再去跑柏油路 也是覺得很難跑 09/23 00:24
9F：推 lmsmichael:基本上只要跑稍微快一點~一圈操場心跳就幾乎會到最高心 09/23 00:24
10F：→ cyr1216:不過多練習就好 現在跑柏油路比較沒那麼痛苦了 09/23 00:24
11F：→ lmsmichael:跳(220-年齡)...跑步機有時跑一樣的速度心跳也沒多快 09/23 00:25
12F：推 ohohtree:我平常跑操場就不習慣跑步機，腳被皮帶帶著跑的感覺好怪 09/23 00:30
13F：推 dunk23king:不是啊 兩樣都是推動自己的身體往前進 只是跑板會動 09/23 00:33
14F：→ dunk23king:所以身體會一直維持在一個點 但其實你是在往前 09/23 00:34
15F：推 dunk23king:假設今天操場開始旋轉 你也是定在一點跑步而已 不是嗎 09/23 00:37
16F：推 dunk23king:還是說 跑板會把我的腳往後帶 我不用實際推動全身 09/23 00:40
17F：→ dunk23king:那我可能可以接受 09/23 00:40
18F：→ royam:以相對運動的觀點來看，人往前跑和皮帶往後跑應該是一樣的 09/23 01:05
19F：→ royam:也許在跑步機上跑和空氣沒有相對運動，所以空氣阻力比較小? 09/23 01:08
20F：→ orienteering:使用到的肌群不同 09/23 01:20
21F：推 loveloser:差多了 地面上跑你要做功把自己推出去 在跑帶上帶動的 09/23 01:25
22F：→ loveloser:力就讓你省了多少功 推蹬的力量差太多了 09/23 01:26
23F：推 an123456781:地面上要蹬出去的力量 (所以小腿和脛骨肌壓力較大) 09/23 01:29
24F：→ an123456781:跑步機上甚至有點類似你只要稍微向上跳就可以 09/23 01:29
25F：推 sylviehsiang:如果是舊式的滾輪跑步機還是要出力 09/23 01:45
26F：→ sylviehsiang:現在都是電動跑步機了，真的很像白老鼠在跑XD 09/23 01:46
27F：推 nnf:跑步機本來就比較省力 09/23 03:06
28F：→ nnf:不是習不習慣的問題 是真的比較省力 09/23 03:06
29F：推 ii9:跑操場再跑柏油路真的很不習慣～～～ 09/23 04:26
30F：推 Pringles0309:跑步機就把腿往上台而已 跑操場還要驅動往前 09/23 05:43
31F：推 lmsmichael:相對運動不能放在這看...應該說一個是你前進100M... 09/23 08:57
32F：→ lmsmichael:一個是皮帶後退100M..要造成這樣的結果所需耗的能量是 09/23 08:57
33F：→ lmsmichael:不一樣的... 09/23 08:58
34F：→ lmsmichael:你用手輕輕拉皮帶就會動~你用手輕輕推70KG的人他會前進 09/23 08:59
35F：→ lmsmichael:嗎? 09/23 08:59
36F：→ lmsmichael:雖然你腿跨出一樣的步數~但你每一步所抵抗的阻力所做的 09/23 09:03
37F：→ lmsmichael:功是不一樣的~~就像你空擺腿跟跑步不可能一樣的次數有 09/23 09:04
38F：→ lmsmichael:一樣的效果 09/23 09:04
39F：→ lmsmichael:D大說的~如果你現在是帶動"操場整片PU"跟"跑步機皮帶" 09/23 09:07
40F：→ lmsmichael:你一樣是定點不動..你覺得你花的力氣會一樣嗎? 09/23 09:07
41F：→ lmsmichael:基本上~你改變跑步機皮帶的重量~所要花的氣力就已經不 09/23 09:08
42F：→ lmsmichael:同了 09/23 09:08
43F：推 lmsmichael:以上是指舊式要自己出力的跑步機..如果是會自己動的跑 09/23 09:12
44F：→ lmsmichael:步機~~那就真得有點像在椅子上空擺腿 09/23 09:13
45F：推 darthv:train hard ,win easy 09/23 09:54
46F：推 powmien:不知道未來跑步機有沒有隨機"逆風""風力大小"參數... 09/23 13:19
47F：→ edwinfan:適當的休息，也是訓練的一部份。 09/23 13:40
48F：→ royam:如果是順風跑的話，應該真的可以空擺腿就會往前了 09/23 18:37
49F：推 pzubfwss:我覺得跑跑步機比較累耶 除非調速不然都不能偷懶...... 09/24 00:48
51F：→ ghostl40809:突然想到這個 09/24 11:28
52F：→ darthv:外國人好幽默: He's getting ready to go fight a lobster. 09/24 15:21