作者monipigu (搞鬼的小孩)
看板Road_Running
标题[问题] 跑操场脚好酸
时间Thu Sep 22 23:50:18 2011
我本来都习惯在重训室跑跑步机
一个礼拜三到四次
一次30min 约5000-5500M (机器显示的)不一定
跑完之後 基本上 除了有喘 脚不会很酸
这几天开始跑操场
一次跑约8-10圈 速度大概 10km/h
不知道为什麽脚就很酸了
是因为跑跑步机习惯了吗@@
然後今天又去跑 操场
跑到第五圈 胫骨前肌(应该是 我去查了一下)
莫名的酸 忍着继续跑
第六圈 酸到不行 我觉得感觉像 穿拖鞋跑操场..
我明明就是穿跑鞋啊 囧
然後我就停了
请问一下 这是什麽问题吗?
这是我第一次跑到那块肌肉酸到要让我停下来
之後我休息了几分钟 还是很酸 持续蛮久的..
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.47.91
1F：→ jepp:因为跑跑步机比较轻松,多跑操场就不会了. 09/22 23:54
2F：推 dunk23king:这问题困扰我很久了 为什麽跑步机比较轻松? 09/22 23:59
3F：推 an123456781:因为操场是硬的 跑步时会给小腿和胫骨肌比较大的压力 09/22 23:59
4F：→ an123456781:如果会很不适应 建议可以先跑较软的地 如草地 09/23 00:00
5F：推 lmsmichael:= =因为跑步机动的是皮带..跑操场动的是你~~皮带顶多几 09/23 00:21
6F：→ lmsmichael:公斤~~你至少6.70以上吧..你的腿推动哪一样会比较累~~ 09/23 00:22
7F：→ lmsmichael:哈哈~ 09/23 00:22
8F：推 cyr1216:就像我操场跑久後 再去跑柏油路 也是觉得很难跑 09/23 00:24
9F：推 lmsmichael:基本上只要跑稍微快一点~一圈操场心跳就几乎会到最高心 09/23 00:24
10F：→ cyr1216:不过多练习就好 现在跑柏油路比较没那麽痛苦了 09/23 00:24
11F：→ lmsmichael:跳(220-年龄)...跑步机有时跑一样的速度心跳也没多快 09/23 00:25
12F：推 ohohtree:我平常跑操场就不习惯跑步机，脚被皮带带着跑的感觉好怪 09/23 00:30
13F：推 dunk23king:不是啊 两样都是推动自己的身体往前进 只是跑板会动 09/23 00:33
14F：→ dunk23king:所以身体会一直维持在一个点 但其实你是在往前 09/23 00:34
15F：推 dunk23king:假设今天操场开始旋转 你也是定在一点跑步而已 不是吗 09/23 00:37
16F：推 dunk23king:还是说 跑板会把我的脚往後带 我不用实际推动全身 09/23 00:40
17F：→ dunk23king:那我可能可以接受 09/23 00:40
18F：→ royam:以相对运动的观点来看，人往前跑和皮带往後跑应该是一样的 09/23 01:05
19F：→ royam:也许在跑步机上跑和空气没有相对运动，所以空气阻力比较小? 09/23 01:08
20F：→ orienteering:使用到的肌群不同 09/23 01:20
21F：推 loveloser:差多了 地面上跑你要做功把自己推出去 在跑带上带动的 09/23 01:25
22F：→ loveloser:力就让你省了多少功 推蹬的力量差太多了 09/23 01:26
23F：推 an123456781:地面上要蹬出去的力量 (所以小腿和胫骨肌压力较大) 09/23 01:29
24F：→ an123456781:跑步机上甚至有点类似你只要稍微向上跳就可以 09/23 01:29
25F：推 sylviehsiang:如果是旧式的滚轮跑步机还是要出力 09/23 01:45
26F：→ sylviehsiang:现在都是电动跑步机了，真的很像白老鼠在跑XD 09/23 01:46
27F：推 nnf:跑步机本来就比较省力 09/23 03:06
28F：→ nnf:不是习不习惯的问题 是真的比较省力 09/23 03:06
29F：推 ii9:跑操场再跑柏油路真的很不习惯～～～ 09/23 04:26
30F：推 Pringles0309:跑步机就把腿往上台而已 跑操场还要驱动往前 09/23 05:43
31F：推 lmsmichael:相对运动不能放在这看...应该说一个是你前进100M... 09/23 08:57
32F：→ lmsmichael:一个是皮带後退100M..要造成这样的结果所需耗的能量是 09/23 08:57
33F：→ lmsmichael:不一样的... 09/23 08:58
34F：→ lmsmichael:你用手轻轻拉皮带就会动~你用手轻轻推70KG的人他会前进 09/23 08:59
35F：→ lmsmichael:吗? 09/23 08:59
36F：→ lmsmichael:虽然你腿跨出一样的步数~但你每一步所抵抗的阻力所做的 09/23 09:03
37F：→ lmsmichael:功是不一样的~~就像你空摆腿跟跑步不可能一样的次数有 09/23 09:04
38F：→ lmsmichael:一样的效果 09/23 09:04
39F：→ lmsmichael:D大说的~如果你现在是带动"操场整片PU"跟"跑步机皮带" 09/23 09:07
40F：→ lmsmichael:你一样是定点不动..你觉得你花的力气会一样吗? 09/23 09:07
41F：→ lmsmichael:基本上~你改变跑步机皮带的重量~所要花的气力就已经不 09/23 09:08
42F：→ lmsmichael:同了 09/23 09:08
43F：推 lmsmichael:以上是指旧式要自己出力的跑步机..如果是会自己动的跑 09/23 09:12
44F：→ lmsmichael:步机~~那就真得有点像在椅子上空摆腿 09/23 09:13
45F：推 darthv:train hard ,win easy 09/23 09:54
46F：推 powmien:不知道未来跑步机有没有随机"逆风""风力大小"参数... 09/23 13:19
47F：→ edwinfan:适当的休息，也是训练的一部份。 09/23 13:40
48F：→ royam:如果是顺风跑的话，应该真的可以空摆腿就会往前了 09/23 18:37
49F：推 pzubfwss:我觉得跑跑步机比较累耶 除非调速不然都不能偷懒...... 09/24 00:48
51F：→ ghostl40809:突然想到这个 09/24 11:28
52F：→ darthv:外国人好幽默: He's getting ready to go fight a lobster. 09/24 15:21