作者leon8138 (真實與想像)
看板Road_Running
標題[問題] 一些跑步的問題?
時間Tue Sep 20 13:50:02 2011
從5月多開始跑步到現在已經四個多月了
有幾個疑問想請教大家
1.跑步的時候，通常跑到1小時左右常常會發生右下腹有疼痛感，不理他的話，會有種不
能呼吸的感覺，發生的時機有早上也有晚上，應該不是用餐的問題，爬文有些是因為
呼吸的原因而造成的，可是我在跑步的過程幾乎有九成時間都可以閉著嘴巴用鼻子呼吸
(應該不是那很很喘的狀態)，為什麼還是有這樣的問題呢?
2.之前參加精工賽完賽時間約1小時1分左右，一週大概跑3-4天，一次大概跑50-60分
想請問的是，若想要讓時間更加進步，我該怎樣練習呢?因為之前跑步的原因主要是減肥
所以一直都是慢跑後來也只是將跑的時間拉長，現在176 80~81左右，該有怎樣的菜單呢?
繼續慢跑把時間更加拉長?還是加快步頻時間先不要管?還是其他方式?
3.之前有爬過一些文，有些建議跑1休1，因為我星期六日都固定騎單車60km，所以只有
平常時間跑步，之前是星期1跟5休息連跑三天，後來連星期5也跑步了，但跑的過程中
都有感覺到跑的狀態比起休息後第一天差很多，我現在該重質還是量呢?
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.125.123.94
1F：→ snngy:先試著全程配速跑. 最快速度也不要到會喘(張嘴呼吸)的程度 09/20 14:27
2F：→ snngy:時間要進步,大概就先練400m或800m 跟加強核心肌群吧. 09/20 14:29
3F：→ snngy:每天都跑, 練習速度更要穩定. 才好掌握練習的質量 09/20 14:33
4F：推 radi035:訓練重質不重量 我還是不懂為啥一定要用鼻子呼吸? 09/20 15:50
5F：推 DennisT:長時間用嘴巴呼吸吐氣會口乾. 話說我也都用嘴巴呼吸..= = 09/20 23:28
6F：→ snngy:很多的基礎訓練, 不少部份還是得依賴訓練量的累積, 09/20 23:47
7F：→ snngy:訓練品質才能慢慢改善、提高. 而用鼻子呼吸才好聊天或哼歌呀 09/20 23:48
8F：→ radi035:跑步喘都來不及了=_= 用鼻子呼吸是本末倒置.. 09/20 23:55
9F：→ radi035:當然如果單純跑身體健康 不想越跑越快的話鼻子呼吸OK~ 09/20 23:56
10F：→ PILICATCAT:因為用嘴巴呼吸有時候會吃到不明飛行蟲體... 09/21 08:27