作者leon8138 (真实与想像)
看板Road_Running
标题[问题] 一些跑步的问题?
时间Tue Sep 20 13:50:02 2011
从5月多开始跑步到现在已经四个多月了
有几个疑问想请教大家
1.跑步的时候，通常跑到1小时左右常常会发生右下腹有疼痛感，不理他的话，会有种不
能呼吸的感觉，发生的时机有早上也有晚上，应该不是用餐的问题，爬文有些是因为
呼吸的原因而造成的，可是我在跑步的过程几乎有九成时间都可以闭着嘴巴用鼻子呼吸
(应该不是那很很喘的状态)，为什麽还是有这样的问题呢?
2.之前参加精工赛完赛时间约1小时1分左右，一周大概跑3-4天，一次大概跑50-60分
想请问的是，若想要让时间更加进步，我该怎样练习呢?因为之前跑步的原因主要是减肥
所以一直都是慢跑後来也只是将跑的时间拉长，现在176 80~81左右，该有怎样的菜单呢?
继续慢跑把时间更加拉长?还是加快步频时间先不要管?还是其他方式?
3.之前有爬过一些文，有些建议跑1休1，因为我星期六日都固定骑单车60km，所以只有
平常时间跑步，之前是星期1跟5休息连跑三天，後来连星期5也跑步了，但跑的过程中
都有感觉到跑的状态比起休息後第一天差很多，我现在该重质还是量呢?
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.125.123.94
1F：→ snngy:先试着全程配速跑. 最快速度也不要到会喘(张嘴呼吸)的程度 09/20 14:27
2F：→ snngy:时间要进步,大概就先练400m或800m 跟加强核心肌群吧. 09/20 14:29
3F：→ snngy:每天都跑, 练习速度更要稳定. 才好掌握练习的质量 09/20 14:33
4F：推 radi035:训练重质不重量 我还是不懂为啥一定要用鼻子呼吸? 09/20 15:50
5F：推 DennisT:长时间用嘴巴呼吸吐气会口乾. 话说我也都用嘴巴呼吸..= = 09/20 23:28
6F：→ snngy:很多的基础训练, 不少部份还是得依赖训练量的累积, 09/20 23:47
7F：→ snngy:训练品质才能慢慢改善、提高. 而用鼻子呼吸才好聊天或哼歌呀 09/20 23:48
8F：→ radi035:跑步喘都来不及了=_= 用鼻子呼吸是本末倒置.. 09/20 23:55
9F：→ radi035:当然如果单纯跑身体健康 不想越跑越快的话鼻子呼吸OK~ 09/20 23:56
10F：→ PILICATCAT:因为用嘴巴呼吸有时候会吃到不明飞行虫体... 09/21 08:27