※ 引述《wubai32 (小黑)》之銘言： : ※ 引述《gguns (guns)》之銘言： : : 因工作關係,下班時間偏晚,因此都選擇在附近的國小操場練跑, : : 每次大概都是跑50圈(10KM)左右,近來覺得重覆繞圈圈實在令人 : : 覺得厭煩,所以改到鄰近的大學跑校內的柏油路面... : : 轉跑柏油路面的第一天就發覺沒有PU跑道特有的彈跳感覺, : : 小腿跟腳踝處特別覺得會酸,第二天再續跑做驗證也是相同的感覺, : : 也發現大腿有種無力感... : : 再此想請問大大們,跑柏油是否比PU還費力,速度也會較慢呢? : 我是跑了六個月的路跑新手，前一陣子買了手表後， : 從原本以增加里程數為目標的跑法改為追求速度的跑法， : 發現我在柏油路面以及PU跑道的速度差很多很多。 : 路跑是在河濱公園，旁邊都有標示里程數 : 我很認真跑的時候10k最快只有58分鐘 均速10.34 KM/HR : PU跑道是在松山運動中心旁邊的熱身操場跑 : 我跑20圈竟然只要28分鐘，30圈也就是9公里約45分 均速12KM/HR : 比起柏油路面整個速度大升級 : 不知道各位前輩有人跟我一樣嗎? PU有彈力 有點像穿了彈簧鞋 速度比路跑快是正常的 另一點也因為PU相對比較軟Q....所以跑步震動幅度小 落地衝擊會被吸收 降低肌肉的消耗 這點其實很重要 跑步姿勢不穩定的人 落地衝擊大 會讓肌耐力消耗的很快 這個在PU跑道被掩飾掉了 當肌肉爆掉的時候速度會掉很快 簡單來說當你發現你不是喘到跑不動 而是腳越來越沒力 不覺得很喘速度就是拉不上來 那就有可能是肌耐力不夠了... 簡單來說 PU跟一般路跑 均速差個0.5-1.X 是很正常的 當然跑步技巧越純熟的人就比較不會因為路跑快速消耗了 所以差異會縮小 差異很大的話 也就是說可能原PO的心肺本來路跑可以跑接近PU那個速度 但因為技巧性的問題讓力量被震動消耗了 肌力也喪失的變快 反正讓表現下降了 --

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