※ 引述《wubai32 (小黑)》之铭言： : ※ 引述《gguns (guns)》之铭言： : : 因工作关系,下班时间偏晚,因此都选择在附近的国小操场练跑, : : 每次大概都是跑50圈(10KM)左右,近来觉得重覆绕圈圈实在令人 : : 觉得厌烦,所以改到邻近的大学跑校内的柏油路面... : : 转跑柏油路面的第一天就发觉没有PU跑道特有的弹跳感觉, : : 小腿跟脚踝处特别觉得会酸,第二天再续跑做验证也是相同的感觉, : : 也发现大腿有种无力感... : : 再此想请问大大们,跑柏油是否比PU还费力,速度也会较慢呢? : 我是跑了六个月的路跑新手，前一阵子买了手表後， : 从原本以增加里程数为目标的跑法改为追求速度的跑法， : 发现我在柏油路面以及PU跑道的速度差很多很多。 : 路跑是在河滨公园，旁边都有标示里程数 : 我很认真跑的时候10k最快只有58分钟 均速10.34 KM/HR : PU跑道是在松山运动中心旁边的热身操场跑 : 我跑20圈竟然只要28分钟，30圈也就是9公里约45分 均速12KM/HR : 比起柏油路面整个速度大升级 : 不知道各位前辈有人跟我一样吗? PU有弹力 有点像穿了弹簧鞋 速度比路跑快是正常的 另一点也因为PU相对比较软Q....所以跑步震动幅度小 落地冲击会被吸收 降低肌肉的消耗 这点其实很重要 跑步姿势不稳定的人 落地冲击大 会让肌耐力消耗的很快 这个在PU跑道被掩饰掉了 当肌肉爆掉的时候速度会掉很快 简单来说当你发现你不是喘到跑不动 而是脚越来越没力 不觉得很喘速度就是拉不上来 那就有可能是肌耐力不够了... 简单来说 PU跟一般路跑 均速差个0.5-1.X 是很正常的 当然跑步技巧越纯熟的人就比较不会因为路跑快速消耗了 所以差异会缩小 差异很大的话 也就是说可能原PO的心肺本来路跑可以跑接近PU那个速度 但因为技巧性的问题让力量被震动消耗了 肌力也丧失的变快 反正让表现下降了 --

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