作者PILICATCAT (風太)
看板Road_Running
標題[問題] 關於晨跑飲食問題
時間Sat Sep 17 12:19:17 2011
小弟原本都在下午慢跑，因為時間關係下班後很快就天黑了
在鄉下跑步，車子雖少但是路燈也蠻少的...一條馬路烏漆馬黑的...
是很涼爽也很寧靜，但是好像給人很蠢的感覺...怕以為我是阿飄...
前幾天回家的國中生還被我嚇到= =
(不知道該拿手電筒跑...好猶豫)
家人蠻擔心這些問題
想說換早上跑 如果，約5點起床接著洗臉刷牙後，直接去跑步
在沒有吃任何早餐前提下，身體會不會不妥?
想說運動的1小時約6點回來，沖個澡再吃早餐
這樣長期下來(六日改下午跑)身體會有影響嗎?
爬文是說吃些小餅乾之類的...如果喝杯豆漿或是優酪乳這樣可以嗎?
喝完直接跑，還是需要休息一下下呢?
很擔心說跑到一半肚子會不舒服，空腹跑又怕能量不足
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.242.144.213
1F：→ jason12308:吃根香蕉。。。喝口水，就上路 09/17 12:34
2F：推 jht:個人經驗:空腹跑<10kor<1hr還可以;>10kor>1hr,最好先吃些食物. 09/17 12:34
3F：推 inuwanwan:前幾天空腹跑(走)了一小，回到家好想吐= = 不想試了... 09/17 12:44
4F：推 chihaochang:個人經驗5K左右空腹是可以應付的,超過7K可以帶補充品 09/17 13:00
5F：推 Neno:個人是10k要空腹三小時跑ok 晨跑則喝杯麥片等流質及水就好... 09/17 13:40
6F：→ Neno:10k還能撐著不補充水，超過就不行了... 09/17 13:40
7F：推 coolwoods:吃點東西比較好~剛開始晨跑會比較不習慣~之後就好多了~ 09/17 14:13
8F：推 matsuilin:香蕉+咖啡配點牛奶 09/17 14:23
9F：推 alains:早上空腹跑20k 2.5H,都沒出現什麼異狀! 09/17 14:42
10F：推 hitsukix:我是吃片巧克力再上 水也要喝一些 09/17 16:09
11F：→ trusti:我都喝個五百cc的水,十分鐘後暖個五分鐘的身就跑,不吃東西 09/17 17:54
12F：推 LTY:個人體質不同，我4:30~6:30跑20k後，早餐還是可以撐到8:00吃 09/17 19:01
13F：推 sylviehsiang:樓上是職業的唷？好拼命@@ 09/17 19:58
14F：推 tokyocat:醒來舒跑+500cc水然後跑十k 先吃早餐會想吐 09/18 01:35
15F：→ tokyocat:重點是吃早餐的時候會上網 然後被黏住懶得動 09/18 01:36
16F：推 aamb:我是喝杯黑咖啡就上，要跑長距離的話吃根香蕉。 09/18 16:49
17F：→ resbe:香蕉 如果你跟我一樣筋骨不好 就吃鰻頭跟你愛的飲料 09/18 23:39
18F：→ resbe:有時候會喝能量包 小七賣的 不過蠻貴的說~我有時候也是空腹 09/18 23:40
19F：→ resbe:更證一下 是白呼呼的"饅頭" 不是饅魚頭XD 09/18 23:41
20F：→ PILICATCAT:感謝各位大大建議 下次補充香蕉試試看 ! 09/19 08:49
21F：推 sunniaviki:鰻魚頭 XD 09/19 16:22