作者PILICATCAT (风太)
看板Road_Running
标题[问题] 关於晨跑饮食问题
时间Sat Sep 17 12:19:17 2011
小弟原本都在下午慢跑，因为时间关系下班後很快就天黑了
在乡下跑步，车子虽少但是路灯也蛮少的...一条马路乌漆马黑的...
是很凉爽也很宁静，但是好像给人很蠢的感觉...怕以为我是阿飘...
前几天回家的国中生还被我吓到= =
(不知道该拿手电筒跑...好犹豫)
家人蛮担心这些问题
想说换早上跑 如果，约5点起床接着洗脸刷牙後，直接去跑步
在没有吃任何早餐前提下，身体会不会不妥?
想说运动的1小时约6点回来，冲个澡再吃早餐
这样长期下来(六日改下午跑)身体会有影响吗?
爬文是说吃些小饼乾之类的...如果喝杯豆浆或是优酪乳这样可以吗?
喝完直接跑，还是需要休息一下下呢?
很担心说跑到一半肚子会不舒服，空腹跑又怕能量不足
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.242.144.213
1F：→ jason12308:吃根香蕉。。。喝口水，就上路 09/17 12:34
2F：推 jht:个人经验:空腹跑<10kor<1hr还可以;>10kor>1hr,最好先吃些食物. 09/17 12:34
3F：推 inuwanwan:前几天空腹跑(走)了一小，回到家好想吐= = 不想试了... 09/17 12:44
4F：推 chihaochang:个人经验5K左右空腹是可以应付的,超过7K可以带补充品 09/17 13:00
5F：推 Neno:个人是10k要空腹三小时跑ok 晨跑则喝杯麦片等流质及水就好... 09/17 13:40
6F：→ Neno:10k还能撑着不补充水，超过就不行了... 09/17 13:40
7F：推 coolwoods:吃点东西比较好~刚开始晨跑会比较不习惯~之後就好多了~ 09/17 14:13
8F：推 matsuilin:香蕉+咖啡配点牛奶 09/17 14:23
9F：推 alains:早上空腹跑20k 2.5H,都没出现什麽异状! 09/17 14:42
10F：推 hitsukix:我是吃片巧克力再上 水也要喝一些 09/17 16:09
11F：→ trusti:我都喝个五百cc的水,十分钟後暖个五分钟的身就跑,不吃东西 09/17 17:54
12F：推 LTY:个人体质不同，我4:30~6:30跑20k後，早餐还是可以撑到8:00吃 09/17 19:01
13F：推 sylviehsiang:楼上是职业的唷？好拼命@@ 09/17 19:58
14F：推 tokyocat:醒来舒跑+500cc水然後跑十k 先吃早餐会想吐 09/18 01:35
15F：→ tokyocat:重点是吃早餐的时候会上网 然後被黏住懒得动 09/18 01:36
16F：推 aamb:我是喝杯黑咖啡就上，要跑长距离的话吃根香蕉。 09/18 16:49
17F：→ resbe:香蕉 如果你跟我一样筋骨不好 就吃鳗头跟你爱的饮料 09/18 23:39
18F：→ resbe:有时候会喝能量包 小七卖的 不过蛮贵的说~我有时候也是空腹 09/18 23:40
19F：→ resbe:更证一下 是白呼呼的"馒头" 不是馒鱼头XD 09/18 23:41
20F：→ PILICATCAT:感谢各位大大建议 下次补充香蕉试试看 ! 09/19 08:49
21F：推 sunniaviki:鳗鱼头 XD 09/19 16:22