作者sowill (噗通噗通)
看板Road_Running
標題[問題] 為什麼跑完腳不會酸了?
時間Fri Sep 16 23:38:00 2011
各位前輩好
想請問個小問題
最近練完跑之後發覺腳都不會酸
請問會是什麼原因造成呢?
印象中
我在半年前用時速10公里的速度練跑
經常都是跑60分-90分 (約10-15公里的里程)
跑完當下 馬上就會有"鐵腿"的感覺
只要抬起大腿 或是輕捶就會有酸酸的感覺
(不至於感覺疼痛 酸酸的但是伸展開來也不會很難受
感覺很明顯是用大腿施力 小腿就完全無感)
因為工作因素 我中斷幾個月
從八月以來再度開始練
但是發現在相近的速度和時間下 (時速10公里 跑60多分)
跑完竟然沒有之前那種酸酸的感覺
大小腿完全都不會酸
我的暖身和收操時間也沒有變多 唯一不同的就是換了慢跑鞋
不知道這是什麼原因造成的呢?
(應該不是肌耐力增加巴?我還是一樣只能用時速10的速度跑 沒有變快)
現在跑起來不會酸 好沒成就感 感覺腿部都沒運動到
能否請各位幫我解惑 感謝
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◆ From: 59.113.72.229
1F：推 QUIBECK:跑步腳酸蠻正常的 :p 09/17 00:07
2F：→ QUIBECK:可是經過一段時間就不會了 :) 09/17 00:08
3F：→ ccca:如果你覺得有酸才有運動到，那時速加到11~12，應該會酸！ 09/17 05:36
4F：推 d0gking:恭喜進步了。目前的問題就是不夠久和不夠硬… 09/18 01:34
5F：→ d0gking:跑久一點，一個半小時，或是跑硬一點，11-12km/hr，保証酸 09/18 01:34
6F：→ d0gking:建議先加長里程，很神奇的是會有連帶提升一點速度的效果 09/18 01:36