作者sowill (噗通噗通)
看板Road_Running
标题[问题] 为什麽跑完脚不会酸了?
时间Fri Sep 16 23:38:00 2011
各位前辈好
想请问个小问题
最近练完跑之後发觉脚都不会酸
请问会是什麽原因造成呢?
印象中
我在半年前用时速10公里的速度练跑
经常都是跑60分-90分 (约10-15公里的里程)
跑完当下 马上就会有"铁腿"的感觉
只要抬起大腿 或是轻捶就会有酸酸的感觉
(不至於感觉疼痛 酸酸的但是伸展开来也不会很难受
感觉很明显是用大腿施力 小腿就完全无感)
因为工作因素 我中断几个月
从八月以来再度开始练
但是发现在相近的速度和时间下 (时速10公里 跑60多分)
跑完竟然没有之前那种酸酸的感觉
大小腿完全都不会酸
我的暖身和收操时间也没有变多 唯一不同的就是换了慢跑鞋
不知道这是什麽原因造成的呢?
(应该不是肌耐力增加巴?我还是一样只能用时速10的速度跑 没有变快)
现在跑起来不会酸 好没成就感 感觉腿部都没运动到
能否请各位帮我解惑 感谢
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◆ From: 59.113.72.229
1F：推 QUIBECK:跑步脚酸蛮正常的 :p 09/17 00:07
2F：→ QUIBECK:可是经过一段时间就不会了 :) 09/17 00:08
3F：→ ccca:如果你觉得有酸才有运动到，那时速加到11~12，应该会酸！ 09/17 05:36
4F：推 d0gking:恭喜进步了。目前的问题就是不够久和不够硬… 09/18 01:34
5F：→ d0gking:跑久一点，一个半小时，或是跑硬一点，11-12km/hr，保证酸 09/18 01:34
6F：→ d0gking:建议先加长里程，很神奇的是会有连带提升一点速度的效果 09/18 01:36